Stres, okoljski toksini in slaba prehrana lahko prispevajo k pomanjkanju libida, kar lahko povzroči večje zdravstveno vprašanje, kot je vnetje. To lahko zaustavi energijo in upočasni pretok krvi, ki je bistvenega pomena za zdravo spolno vožnjo.
Lahko dobite ponovno energijo, tako da dodate nekaj ključnih živil v vašo prehrano.
Dobra novica je, da vam bodo ta živila ne le pomagali, da se boste počutili bolje, temveč bodo tudi izgledali bolje, kar se čudi za vaš libido. Preizkusite teh šest seksi jedi!
1 Losos
Divji ulovljeni losos je odličen vir omega-3 maščobnih kislin EPA in DHA, ki pomagajo ohranjati fluidnost naših celičnih membran. Svoje srčnožilne sisteme ohranjajo zdravo z zmanjševanjem vnetja, preprečevanjem prekomernega strjevanja krvi in ohranjanjem maščob v krvi na zdravih ravneh. Losos je odličen na žaru, pečen ali dodan ometi ali solati. Enake omega-3 maščobe najdemo tudi v drugih maščobnih ribah, kot so tuna, črna trska, morski pes in skuša.
VEČ OD YOURTANGO: Sex Positions Men Ljubezen
2 Avokado
Da, avokados ima visoko vsebnost maščob, vendar so tudi v zdravih maščobah, kot so omega-9 in omega-3. So protivnetna, zato podpirajo zdrav kardiovaskularni sistem in regulacijo krvnega sladkorja. Poleg tega so zelo bogati z vlakni in bogati z antioksidanti, kot so vitamin C, vitamini K, vitamini K, folati in vitamini B, topni v maščobi. Prav tako so vir visoko kakovostnih beljakovin.
Da bi dobili zdrav odmerek avokada, (namesto da grizemo na guacamole na vašem govejem burritu), dodajte avokado kose na prekajeno solato. Maščobe bodo pomagale povečati absorpcijo fitonutrientov iz zelenjave, korenja in paradižnika.
VEČ OD YOURTANGO: 5 Nasveti za bolj zdravi možgane in telesa
3 Lubenica
Lubenica je bogata s kemikalijo, imenovano citrulin, ki pomaga pri nastanku dušikovega oksida, ki razširi krvne žile. Vsebuje tudi phytonutrient likopen in beta-karoten, ki delujejo kot antioksidanti, ki ščitijo naše celice. To je popoln čas v letu, da ga uživajo; Ne bodite prestrašeni, da bi jedli beli del skorje lubenic, kjer se nahaja tudi citrulin.
Če želite čim bolj povečati količino hranil (če kupite sadno celoto), jo pustite na sobni temperaturi, dokler ne izrežite, nato pa shranite ostanke v hladilnik. Jejte s skodelico, v sadni solati ali poskusite v tem slastnem gazpacho.
VEČ OD YOURTANGO: Telefonska seksa za začetnike
4 matice
Oreški, kot so orehi, mandlji, lešniki in pekovi, so dober vir L-arginina, ki se pretvori v dušikov oksid. Orehi vsebujejo tudi rastlinsko omega 3 maščobo, ki je potrebna za zdrav kardiovaskularni sistem. Dodajte nekaj v jutranjo ovseno kašo, jih dodajte v solate ali pa si privoščite popoldanski prigrizek. Iščete sladko nego? Poskusite te tartufe, sladke z rozinami.
5 listnati zeleni
Sveža špinača, kale, kolarde, arugula, gorčična zelenica, pa tudi zelišča, kot so peteršilj in origano, vsebujejo velike količine klorofila, ki se čisti v krvi in pomaga povečevati pretok krvi. Nekateri, tako kot kale, vsebujejo tudi esencialne maščobne kisline, kot so omega 3 in 6. So bogat vir vitaminov, vključno z maščobami, topnimi v A in K ter C, ter mineralov, ki ohranjajo telo bogato z alkalijo in izboljša energijske ravni. Pojej jih v solatah, pari ali z juho z drugimi zelenjavo in sadjem.
VEČ OD YOURTANGO: Kaj je običajni spolni pogon?
6 semena
Pomanjkanje cinka lahko zmanjša proizvodnjo testosterona in prispeva k depresiji, kar tudi zavira libido. Semena, kot sta buča in sezam, so bogata s cinkom, pa tudi z dodatnimi bistvenimi hranili. Kuhajte seme buče, ki so surovi v mešanici poti, ali pa jih nanesete in začinite. Potresemo sesamske seme nad parjeno zelenjavo, ali pa jih pojejte v tahini v hummu. Druge možnosti vključujejo njihovo obleko za solate, veggies ali ribe.
Vključevanje teh živil v vašo vsakodnevno prehrano je lahko preprosto, okusno in ohranja vaš libido in vaše splošno zdravje aktivno in živo.
Prispeval Linda DiBella za YourTango.com