Če ste kot večina ljudi, imate eno ali dve prijemi glede svoje zaposlitve. Morda je vaš šef mikromanager, imate mačko sodelavko ali pa se počutite potresno kreativno. Čeprav konvencionalna modrost pravi, da je edini način za izboljšanje vašega delovnega življenja, da popravite dele, ki jih sovražite, se izkaže, da je zgrajena na tem, kar ste že uživajte v svoji službi (zabavni sodelavci, izpolnjevanje dela, neverjetni prigrizki ...) bi lahko bili enako učinkoviti. Študija iz leta 2013, objavljena v reviji PLOS One, je pokazala, da se osredotočanje na pozitivne učinke na delovnem mestu lahko poveča vaše počutje in vas postane srečnejše . "To je bila opazovalna študija, ki se je začela ukvarjati s spreminjanjem določenih vidikov vašega dela", pravi avtor študije vodilnega študija Stephen Stansfeld, profesor psihiatrije na Wolfsonovem inštitutu za preventivno medicino v Londonu. "Naš široki zaključek je bil, da obstajajo številni pozitivni vidiki dela, ki povečujejo dobro počutje in gradijo na teh vidikih." Tukaj so štiri načine, kako poudariti pozitivno in bistveno izboljšati svoje delovno okolje: objasni s kul sodelavci. Če imate srečo, delate z vsaj eno osebo, ki ima resničnega prijatelja. Tudi če se ne delate drug z drugim po opravljenem delu, lahko zaupate temu sodelavcu ali celo nadzorovanemu nadzorniku, ko lahko stresni skokovi izboljšajo vaš delovni dan. Študija, ki jo je objavila ameriška psihološka zveza, je pokazala, da čustvena podpora pri delu zmanjšuje krvni tlak, zaradi česar so stresni dnevi bolj podložni. Cementne vezi, ko se premikate po delovni sili, lahko tudi pomagajo, da živite dlje. Izraelski raziskovalci so ugotovili, da imajo podporne sodelavce povezano z bistveno manjšim tveganjem smrti zaradi katerega koli vzroka. Povečajte svoje delovne odnose, tako da zamenjate e-pošto z osebnimi klepeti, prosite kolegi, kako se počuti, in res poslušati, ali pa predlagajte, da ves čas ujamejo skupaj. Uporabite svoj oddih. Ne samo, da so odmevi ključnega pomena za ravnovesje med delom in zasebnim življenjem, ampak lahko izkoristite tudi prednosti počitnic, preden se vkrcate na letalo. Ena študija, objavljena v reviji Applied Research in Quality of Life, je pokazala, da preprosto načrtovanje počitnic daje ljudem večji užitek pred odhodom, in ta sreča traja, ko se vrnete, če vzamete zelo sproščujoče počitnice. Možno je, da se pričakovanje sanjarjenja o belih peskah, flip-flopsih in tropskih koktajlih - ljudem daje nekaj, s čimer se veselijo med grozničavimi delavskimi tedni pred počitnicami. "Druga možnost je, da ljudje, ki gredo na počitnice, so preprosto srečnejši od tistih, ki jih ni, " pravi Jeroen Nawijn, višja predavateljica na področju turizma na Univerzi za uporabne znanosti Breda na Nizozemskem. Kakorkoli, hit Expedia za ideje ali samo načrtovati sproščujoče počitnice vikend z nekaj spa zdravljenja. Upoštevajte majhne zmage. Težko je videti srebrno oblogo v 60-urnem delovnem dnevu in naporne službe, vendar so ljudje, ki v svojem delu najdejo snovi, srečnejši, kot kaže raziskava, ki jo je izvedla Univerza Harvard. "Ugotovili smo, da so ljudje bolj motivirani, ko napredujejo v smiselnem delu, " pravi avtorica študije Teresa Amabile, profesorica psihologije na Harvardu in soavtorica "Načela napredka". celo s postopnim napredkom, kar imenujemo majhne zmage. «Po analizi več kot 238 dnevnikov iz veselih delavcev je Amabile ugotovil, da je poraba le pet minut na dan, ki lahko pripelje do napredka pri delu, občutki pa lahko močno vplivajo na vašo srečo. Torej, vzemite nekaj minut, da se zabavate z majhnimi zmagami dneva. Pomislite na to kot nekakšen hvaležni časopis. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki so dnevno ali tedensko hvaležni časniki trpeli tri ali več tednov, počutili bolje fizično, imeli bolj pozitivne poglede na življenje, uveljavljali več in celo spali bolje. Vrni se svoji ekipi. Ko imate odgovor na 65 e-poštnih sporočil, ugotovite, ali je čas, ali pa se obrnemo nanj, je želja po posojilu roka ne sme biti glavna prednostna naloga. Toda vzemite minuto mentorja zveznega mladinskega kolega ali pomagajte zvestega sodelavca, ki vas lahko veselijo pri svojem delu, pravijo znanstveniki na Univerzi v Wisconsinu-Madisonu. "Pomagati drugim, da premaknejo negativna čustva - težje je počutiti žalost o sebi, ko pomagate drugim - in čutimo se, kot da bi se spremenili, " razlaga avtorica študija Donald Moynihan, profesor za javne zadeve na Univerza. "Prav tako nam omogoča, da uveljavljamo avtonomijo v našem življenju - izbirali smo, da naredimo pravo stvar." Moynihan dodaja, da prejšnje raziskave kažejo, da se ljudje, ki si prizadevajo, da bi se na delovnem mestu razlikovali, bolj zavzemajo za svoja delovna mesta in manj verjetno želijo prenehati.
