To je Nacionalni teden osveščenosti o prehranjevalnih motnjah in YouBeauty bo objavljal članke, s katerimi bo naše bralce poučeval o motnjah prehranjevanja in kako dobiti pomoč.
Obstaja samo ena stvar bolj zmedeno kot moški, in to je zdravo prehranjevanje (kurjenje, nekako). Morate biti disciplinirani, vendar ne preveč disciplinirani. Nadzor, vendar prilagodljiv. Ko se žvečite za predelavo čistih jedi, črna lista živil, ki jih nočeš nositi, se spremeni v drsnik - in to je, ko se vpišejo vprašanja.
Ali preskakovanje na sladico pomeni, da ste močni ... ali strogi? Ali organiziranje vaše kuhinje, kot prehrambeni prehod, pomeni, da ste proaktivni ... ali obsesivni? Ali izbira solate nad hrano prstov pomeni, da ste pozorni ... ali togi? In kdaj se izbirno prehranjevanje spremeni v nekaj več, kot so selektivna prehranjevalna motnja ali ortopoksična nervosa?
"Največja razlika med pikantnim prehranjevanjem in prehranjevalno motnjo je fleksibilnost, " je v elektronski pošti napisala Kristen Martinez, M.Ed., psihoterapevt v Pacific Northwellu. "Nekdo, ki je izbirčen, morda ne ljubi vseh možnosti, ki so jim na voljo v restavraciji ali hišni hiši, temveč jim bo pomagalo na socialno sprejemljiv način." Ko imate motnjo prehranjevanja, je fleksibilna pomeni, da je izven nadzora - brcanje nazaj ni možnost.
Nekdo s selektivnimi prehranjevalnimi motnjami omejuje svojo prehrano na samo nekaj živil in vse, kar je zunaj teh živil, je nehote. Po mnenju Katie Grubiak, RDN, strokovnjak za prehranjevanje v Optimum Performance Instituteu, to ne samo zmede vašo težo, temveč vaše splošno zdravje, saj vam manjkajo ključni vitamini in minerali, ki ne spadajo v seznam vaših živil.
Orthorexia nervosa, čeprav ni uradno priznana kot prehranjevalna motnja, je obsedenost z zdravimi "čistimi" živili - in nobena hrana, ki se šteje za "manj kot", ne bo tolerirana. "Ljudje z ortoreksijo niso nujno pretepljeni z izgubo teže, vendar lahko omejitev hrane tako močno pripelje do lastnih težav, " je strokovnjak Lisa Rutledge, RD, napisal v elektronski pošti. Ironično, bolj zdrava prehrana, ki jo ima oseba na svojem mestu, bolj verjetno je, da bo njihovo zdravje pomanjkanje kalorij in prehrane.
Biti pozoren na to, kaj jeste, je ena stvar, vendar je poraba preveč časa načrtovanja in priprave hrane hkrati še posebej (še posebej, če prevzame svoje življenje in se zmede s svojimi odnosi), je pojasnila dr. Elizabeth Lombardo Ph.D. ., klinični psiholog in bestselling avtor Better Than Perfect: 7 strategij za zatiranje vašega notranjega kritika in ustvarjanje življenja, ki ga ljubiš . Na primer:
Pri večerji:
Zavedno: izberete zdrave recepte in kupite kakovostne sestavine.
Overboard: Pojdite v tri različne trgovine z živili za posebno vrsto ekološkega paradižnika, za katerega mislite, da bi morali jesti.
Ko jeste pri prijatelju:
Mindful: Predlagate zdravo prehrano, kot je recept za čokolado, ki ga umijete, da poskusite.
Nadmorske skupnosti: dneve obsedete nad tem, kaj lahko vaš prijatelj služi in ali ga boste pojedli.
Ko jeste v restavraciji:
Mindful: Predlagate restavracijo, ki služi bolj zdravo hrano.
Na krovu: Izogibate se jedenju s tem, da ste pojedli pozno kosilo ali niste lačni.
Ob praznovanju rojstnega dne:
Zavedajoč se: zdravo jed ali dva.
Overboard: Spustili ste se na zabavo, ker bo, eek, postala junk hrana.
Pri naročanju v:
Zavedajoč se: prositi jih, naj zamrznejo krompirček za solato.
Overboard: Do trenutka, ko ste zamenjali, je popolnoma drugačna jed.
Če se kdajkoli počutite kot pikantno prehranjevanje, prevzame vaše življenje, klinični psiholog Dr. Ben Michaelis priporoča uporabo testa "čas in prostor". Vprašajte se: Ali razmišljanje o tem, kaj jeste, porabi precejšen del svojega časa? Ali vaše prehranjevalne navade ustvarjajo preveč prostora med vami in vašimi prijatelji in družino?
Če je odgovor pritrdilen, je morda čas, da ponovno ocenite odnos s hrano in se pogovorite s strokovnjakom.
Nacionalna zveza prehranjevalnih motenj (NEDA) ima sredstva za pomoč in podporo. Do svoje zaupne telefonske linije lahko pridete na 1-800-931-2237.
