Ali končate svoj dan z nočno kapo, da se sprostite pred posteljo? Nekateri zdravniki so nekoč priporočali nočno kapo kot pomoč za spanje. Čeprav lahko alkohol pomaga ljudem, da se počutijo in postavijo stresorje dneva v zaliv, lahko dejansko škodljivo vpliva. Mnogi ljudje z nespečnostjo sami zdravijo z alkoholom, ker sedijo in spodbujajo spanje na začetku noči. Vendar pa je splošna slaba izbira, ker telo hitro presnavlja alkohol in njegove ućinke v nekaj urah. Kljub temu, da lahko na začetku noči zaspal z alkoholom, lahko poraba pred spanjem dejansko vodi do več bujenja, lažjega spanca in motenj spalnih faz. Če imate težave s spanjem, poskusite izklopiti vse elektronske naprave in preprečiti kofein pred spanjem.
