Tukaj je prizor: imate prijatelja ali družinskega člana, ki ves čas kliče in besedila, ki potrebujejo vaš nasvet o tem, kako rešiti krizo. Včasih ta oseba samo želi malo podpore. Včasih on ali ona pokliče eno stvar znova in znova. Včasih on ali ona kliče ali besedila o milijonih majhnih nesrečah. Taka oseba se mora pogovoriti s tabo - zdaj. Potrebujejo vašo pozornost in vašo pomoč. Takoj zdaj. Ta trenutek. Ta drugi. In bolje, da vzamete sedež in nalijete kozarec vina, ker bo to trajalo nekaj časa. Vsi smo bili tam in če je prijatelj ali družinski član, ki je "preveč potreben", lahko resnično povlečete. Če je ta oseba resnično depresiven, potem lahko z njimi tudi občutek precej nižje. V klasični raziskovalni študiji so študentje, ki so na kratko govorili o telefonu z nekom, ki se soočajo s klinično depresijo, pokazali, da so bolj depresivni, zaskrbljeni, sovražni in zavračajo v primerjavi z ljudmi, ki so govorili z nekom, ki ni bil depresiven. KOLEKCIJA : Kako prenehati jesti grudge Če dodamo, da ste zahtevni, potrebni in zelo samoumevni na vrhu depresije, imate resnično težavo na rokah. Ti ljubiš to osebo, resnično. In hočeš pomagati. Ampak dovolj je dovolj. Kako usmerjate osebo, da se ne zanašate tako močno na vas, ne da bi poškodovala svoja čustva? Prvič, kaj ne storiti: Ne okrepi ali nagrajuje frustrirajuće vedenje. Če pošiljate neposredne odgovore vaši nori sestri, boste prejeli več sporočil za pomoč. Če vas prijatelj pokliče na nenavadno ob 23 uri za nasvet in se z njo pogovorite eno uro, takoj povečate verjetnost, da vas bo poklicala ob 23 uri. Če tega ne želite, se to ne okrepi vrsta vedenja. Če želite "zbrisati problem v popku", se izognite. Morda po petih minutah rečeš nekaj takega: "Sally, vem, da si vznemirjen, vendar je pozno. Žal mi je, toda jutri bom lahko pomagal jutri, ko bom prenehal delati. Lahko se pogovoriva? « Ne gorite ognja. Dodajanje negativnosti ne pomaga, in ohranja osebo, ki se je zmešala v svoji stiski. Lahko podprete, ne da bi stvari poslabšale. Recimo, da se je tvoj prijatelj zlomil z nekom. Obstaja naravna poteza, da spustiš nekoga. To bi bilo podporno, in to je do točke, vendar se želite izogniti težki situaciji še težje, tako da dodate gorivo ognju (ali tako, kot je bilo). Več goriva za gorijo, bolj bo vaš prijatelj poklical, da ga spali.

Высоцкий. Спасибо что живой. (Januar 2022).