Zakaj ljudje vadijo? Ali je ostati zdrav? Ostani mladosten? Povečati vitalnost? Verjetno so vse te stvari in še več. Toda, kaj, če bi ljudje, ki vajeni iz teh razlogov, vedeli, da bi lahko sabotirali svoja prizadevanja? No, nekateri ljudje. Dejansko so sprejele navade, ki sabotirajo njihovo zdravje in jih dejansko starajo. Se sprašujete, če delate s temi stvarmi? Oglejte si spodnje navadne vadbe, ki vas lahko starajo:
Nikoli ne vzemite prekinitve
Če ugotovite, da ste vedno zmedeni in boleči, vam telesu morda ne daje dovolj časa, da se povrne. Potrebno je, da se mišična vlakna sami popravijo. Če uporabljate te iste mišice znova in znova, nikoli jim ne dajejte časa za ponovno polnjenje.
Ti samo naredi Cardio
Osredotočenje samo na kardio se lahko zdi dobra ideja, ker pere več kalorij, vendar ni. To vas postavlja v položaj, kjer vaše telo ne bo tako čvrsto, ker ste ignorirali težo treninga. Najbolje je, da v program za vadbo vključite trening moči.
Slaba drža
Slaba drža je jasen znak staranja. Naredite specifične vaje, ki vas vlečejo v obratni smeri, kot je potegnite in se raztezate. Joge pozicije so odličen način za izboljšanje drže in jih je treba vključiti v vašo vadbo.
Mišice na kolenih
Seveda je pomembno, da se osredotočimo na poševnice za močno jedro, vendar je pomembno tudi, da se osredotočimo na mišice medeničnega dna. Če izvajate kegel, boste aktivirali medenično dno in okrepili celotno jedro.
Moč se premika
Poteze moči so premiki, ki vam omogočajo, da se sila v kratkem času. Ko staramo, vse manj delamo, kar povzroča izgubo sposobnosti hitrega odzivanja. Začnite z dodajanjem moči v svoje redne vadbe.