Čutite lahko bolečine pri osteoartritisu v zapestjih ali kolenih, vendar se bolečina dejansko začne v možganih - na istem mestu obdelujete strah in druga čustva.
Raziskovalci na Centru za reumatske bolezni University of Manchester v Združenem kraljestvu so preučevali slike možganov in ugotovili, da bolniki s artritisom povezujejo bolečino s strahom in stisko. Učenje upravljanja teh čustev vam lahko pomaga tudi pri nadzoru bolečin v sklepih.
Naredite svoje delo
Zen meditacija, starodavna praksa, ki lahko zagotovi duševno, fizično in čustveno ravnovesje, lahko tudi zmanjša bolečino, v skladu z raziskovalci Univerze v Montrealu. V študiji, ki je bila objavljena januarja 2008 v reviji Psychosomatic Medicine, so raziskovalci ugotovili, da so meditativni ljudje manj občutljivi na bolečino.
Poskusite to
Tukaj je vzorec meditacija, vljudnost spletnega meditacijskega centra:
Sedite udobno z zaprtimi očmi in s hrbtenico razumno naravnost. Držite si roke v poljubnem položaju, ki se počuti udobno.
Usmerite pozornost na vaše dihanje.
Ko pridejo misli, fizični občutki ali zvoki, jih preprosto sprejmejo, jim dajejo prostor, da pridejo in gredo brez spopadov ali sodb.
Ko vaša pozornost preplavi, jo vrnite v dihanje.
Nadaljujte 10 minut.
Znanstveniki so primerjali bolne reakcije 13 visoko usposobljenih Zen meditatorjev s 13 nemeditatorji. Prostovoljci so imeli računalniško nadzorovano ogrevalno ploščo, ki je bila pritrjena na teleta s temperaturo od 109 stopinj do 127 stopinj. Meditatorji so zahtevali bistveno višje temperature, da bi povzročili bolečino.
Raziskovalci teoretizirajo, da lahko koncentracijska spretnost in počasnejše dihanje med meditacijo vplivata na percepcijo bolečine.
No-Pain igle
Na Kitajskem so ponudniki zdravstvenih storitev že tisoč let uporabljali akupunkturo za zdravljenje vseh vrst bolezni, vključno z bolečino. Raziskave kažejo, da so lahko ti zdravilci na nekaj.
Pomembna študija, objavljena leta 2004 v Annals of Internal Medicine, ki je vključevala 570 bolnikov, je pokazala, da je akupunktura lajšala bolečine in izboljšala funkcijo pri ljudeh z osteoartritisom kolen.
- Dana Sullivan
