življenje



5 Pomembna navada za boljši spanec

Skoraj tretjina Američanov dobi manj kot priporočeno sedem do devet ur spanja na noč, in kar 70 milijonov ljudi trpi zaradi kroničnih motenj spanja. To je pogosto vprašanje za toliko ljudi, in gre tako globlje kot občutek groggy na delovnem mestu. Koliko spimo, je tam, kjer jedo, našo stopnjo stresa in koliko se uresničujemo na seznamu stvari, za katere se je izkazalo, da vplivajo na naše zdravje, naš wellness in, da, kako izgledamo. Če ste u...

Preberi Več

Uvajanje vsakodnevnega wellnessa

Vsakdanji wellness. Kaj je to točno? To je spoznanje, da izbire, ki jih vsak dan izdelujemo - od hrane, ki jo jedo (samo, kava ne odreza na zajtrk), če vadimo (sedenje v vašem avtomobilu se ne šteje), kako upravljamo z našim stresom (hiperventilacija v prometu, kdorkoli?) - vsi prispevajo k našemu celotnemu zdravju. Odli...

Preberi Več

Premakne se v Ease Tension Glavobole

Stop in pomislite, kako trenutno sedite na računalniku. Ali si zmešan? Vrtenje vratu naprej? Sedite z eno nogo pod nogami? Ali pa sedite naravnost, z nogami pod kotom 90 stopinj do tal? Ja, nismo mislili tako. No, dodajte sedenje naravnost do stvari, o katerih bi morali poslušati vašo mamo. Vse to slumping in slouching lahko imate drgnjenje svoje templje v agoniji ob koncu dneva. Me...

Preberi Več

Nastavite se za srečo

Jean končno prejema novice, ki jih je čakala. Vendar pa je takoj razočarana - če sprejme novo promocijo, se mora premikati dlje severno, kjer so zime dolge in hladne. Upala je, da ji bo promocija omogočila, da ostane v toplem podnebju. Jean si ne more predstavljati, da bi bil srečen v tako hudih vremenskih razmerah. Po v...

Preberi Več

Kako se spominjati veselih trenutkov

Imate težek dan? Če je tako, se osredotočanje na prijeten spomin je odličen način, da se zmešate. Eden mojih najljubših spominov je potovanje z mojo ženo po obali Kalifornije. Na številnih osamljenih in zapuščenih plažah smo se ustavili na poti in me je presenetilo veličastnost te neverjetne regije. Ampak, kakš...

Preberi Več

Late poletne solate, ki rafinira kožo

Rad bi razmišljal o hrani kot medicini. Ponavadi mislim na hrano v smislu bolezni srca, sladkorne bolezni ali raka ... skoraj vsako bolezen. Eating right je ena od najučinkovitejših in najlažjih stvari, ki jih lahko storite, da ostanejo zdravi. V tem letnem času želim razmišljati o nekaterih bolj oprijemljivih stvareh, ki jih hrana lahko naredi, kot je izboljšanje izgleda in občutka las, kože in nohtov. Zakaj zd...

Preberi Več

Float On: Zgodbe iz senzorične deprivacijske posode

Kot YouBeauty's Happiness Expert, vedno sem iskal nove načine za obvladovanje stresa. Včasih naletim na metodo, ki je nekoliko čudna. Primer v točki: plavajoči rezervoar (aka flotacijski rezervoar, plavajoči rezervoar, senzorični pomožni rezervoar). Če iščete učinkovit način de-stresa in se ne bojite, da poskusite nekaj malce drugačnega, je to za ti. Čeprav se to...

Preberi Več

Naredite to spremembo

Torej hočeš biti zdrav, kajne? Vsak dan , kajne? To je mogoče in dobro je v vašem nadzoru. Danes. Zakaj danes? Ker vsak dan naredimo več kot tisoč odločitev, ki vplivajo na naše zdravje, kar pomeni, da lahko vedno znova izberete pravo stvar. Kot je pomembno, če ne naredite odlične izbire, imate vsaj devetsto in devetdeset dodatnih možnosti, da jih popravite. Evropska ...

Preberi Več

Kaj storiti zdaj, da dodatek demenco pozneje

Staranje postaja drago. Res je drago. Pomislite na milijarde, celo na milijarde. In glede na članek iz aprila 2013 v časopisu New England Journal of Medicine, bo v prihodnjih desetletjih to storil še bolj. Zakaj? Pogostost demence v naši državi narašča in je draga bolezen. Obstaja toliko stroškov, povezanih z demenco-zdravili, zdravstvenim varstvom, oskrbo na domu itd. To ni ...

Preberi Več

Načelo užitka

Užitek in namen sta dve gonilni sili za srečo. Vendar včasih poskušanje zadovoljstva ovira življenje smiselnega življenja. Mnogi od nas najdemo srečo pri delu, ki se počuti dobro; jedo okusno hrano, gledamo najljubše televizijske programe ali uživamo v kakršni koli dejavnosti, ki nam daje zadovoljstvo. Nič ni na...

Preberi Več

Ali vadiš, kaj si pridigal?

Polni smo dobrih namenov in v glavnem poskušamo vaditi, kar smo propagirali. Vendar pa je življenje zapleteno, in mnogi od nas pogosto kratko.Alas, to ni tako dobro za naše splošno zdravje in dobro počutje.Role modeli so pomembni v našem življenju. Morda je učitelj, starš, ponudnik otroškega varstva ali vaš šef, a verjetno je, da ste nekoga iskali. In verjetn...

Preberi Več

Ostanite Sane v volilnem letu

Dan državnih volitev, ki niso daleč, se med ameriškimi volivci še naprej poslabšuje napetost. Nedavni podatki kažejo, da naša država ni bila razdeljena od konca 1800. Ne glede na to, ali ste na Facebooku ali prikrivali pogovore na Starbucksu, ima vsakdo trdno mnenje o predsedniški dirki. Na žalost je politična razprava večinoma sestavljena iz ponavljajočih zvočnih ugrizov, poslušanih na televiziji, in zavračanja razumevanja mnenj, ki nas nasprotujejo. To ne pomaga, ...

Preberi Več

Ena preprosta stvar, ki vam bo olajšala strah glede ebole

Včasih je resnica tujka kot fikcija. Vročina tega poletja je močan in strašljiv primer tega. Še huje kot kateri koli film, ki prihaja iz Hollywooda, je epidemija Ebole, ki se spoprijema z Zahodno Afriko, spremenila v resnično grozo. Ko to pišem, je umrlo več kot 1.000 ljudi. Ko berem o Eboli, spet vzpodbuja dejstvo, da preproste ukrepe javnega zdravstva resnično delujejo. V takšn...

Preberi Več

4 načine, kako ostati uravnoteženi Ta letni čas

Počitniška sezona je tukaj. Vau. Kako se je to zgodilo tako hitro? Zdi se mi, da sem šele nabavljala šolske potrebščine in odlagala opremo za tabornike, zdaj pa naša lokalna trgovina z živili postavlja prikaz na razstavi za zahvalni dan in božič. Če si ogledate vse te praznične pripomočke v trgovinah, v dnevnem poplavi katalogov v moj poštni predal, v oglasih na spletu in na televiziji me opozarja, da je ob takšni izobilju dejansko zmernost, ki me bo čez ta teden nedotaknila. "To je se...

Preberi Več

Sugar manj

To je sladoledni konus in zamrznjena jogurt sezona. Toda trgovanje z njimi za enako okusno lubenico (tekmovanje s plenilci, kdorkoli?) Vas bo naredilo bolj zdravo, lepše in celo pomagati pri preprečevanju bolezni. Evo kako. Preden naročite to dvojno kremo za sladoled s škropljenjem (ali kakršno koli sladko poslastico po izbiri), ne pozabite, da dodani sladkor ni samo škodljiv za vaše zobe - lahko je škodljiv tudi za vaše telo. Sladkor...

Preberi Več