Novi treningi se pojavljajo vsak dan, in ne bi bilo lepo poskusiti, preden kupiš? V naši seriji "Last Night's Workout" se znojimo, raztegnemo in potegnemo skozi najnovejše vaje in vam sporočamo, da lahko najdete najboljše za vaše sposobnosti in cilje glede fitnessa.
Trening : JumpDance, razred za fitness trampoline na JumpLife. Slika visoke hitrosti, aerobni plesni razred, ampak na svojem osebnem trampolinu. S kombinacijo klopov in prečkanja diskovnih kroglic ta 45-minutna vadba združuje nekaj minut manjših gibov, nato pa nekaj minut zelo intenzivnih "sprint" delov (v resnični intervalni vadbeni obliki). In to vas bo znojilo . Nekoliko kot Pilates, kjer so majhna gibanja dejansko učinkovitejša, bolj nadzorovana je vaša hitrost, hitreje in bolj intenzivno se lahko premikate. Torej lahko stisnete toliko kolen in hitrih stopal kot človeški mož v času sprintov, s čimer boste v resnici zakričali svoje štirikolesnike in glute. Vendar ta teža in odpor prihajajo brez trdega vpliva, ki ga dobite od drugih treningov, kot so teče. Predsednik in generalni direktor Montserrat Markou je začel poučevati razrede trampolin fitnesa svojim akupunkturnim in masažnim terapevtom, ki so iskali trening z majhnim učinkom, ki ne bi poslabšal obstoječih bolezni, kot so bolečine v hrbtu ali kolenu. Ko je videla, kako dobro je delala zanje, se je odločila, da bi morali vsi to izkušnjo doživeti. "Spoznal sem, da to ni samo za ljudi, ki imajo te težave, ampak to je neverjetna oblika dela. Res dobiš dobro vadbo brez kakršne koli bolečine ali bolečine pozneje, «pravi.
Cilj: intenzivno kardio trening, ki vam bo tudi pomagal tonirati. "Lahko izgubite do 600 kalorij v 45 minutah, odvisno od teže in telesne pripravljenosti, " pravi Markou. "Poleg tega ste nenehno tonirali, ker uporabljate svoje jedro, da ostanejo stabilizirani na trampolinu." To ste samodejno počeli ves čas, ne da bi se celo zavedali. "In lepota tega je, da uporabljate svoje globlje jedro mišice", kar je odlično za lajšanje bolečine v spodnjem delu hrbta.
Lokacija: Trenutno je v soseski Soho v New Yorku samo en JumpLife studio, Markou pa upa, da se bo razširil. Skupaj s JumpDance ponujajo tudi JumpGym, bolj tradicionalni razred sans blacklights in klubskih utripov, ki dodajajo še nekaj zgornjega dela telesa.
Cena: prvovrstni časi lahko sprejmejo razred za 15 evrov. Po tem, je to $ 28 za razred, in lahko kupite razrede v pakete, da bi jih malo popustili. Obiščite spletno mesto JumpLife za razredne ure in informacije o cenah.
