Ste zadeli fitnes plato? Tukaj je namig: vaša kardiovaskularna in močna rutina se je morda na začetku spuščala, kar je povzročilo izgubo nekaj kilogramov, večjo energijo in bolj definirane mišice. Toda v zadnjem času ne vidite veliko izplačila za ves znoj in trdo delo. Zdi se dobro znano? Kelvin Gary, certifikacijski osebni trener v New Yorku in lastnik Body Space Fitness, pravi, da ljudje pogosto zadenejo na plato, ker ne morejo spremeniti svoje vadbene rutine. "Sčasoma se bo vaše telo prilagodilo zahtevam, ki jih postavite na to, " pravi Gary. "Če ne spremenite zahtev, se bo vaše telo prenehalo prilagajati - in ne boste videli rezultatov." Pravilna prilagoditev vašega treninga bi lahko povečala vašo mišično maso in povečala vašo presnovo, kot pravi Jennifer McCamish, potrjena osebni trener in lastnik Dancers Shape v Austinu. "To so največje koristi, ki jih boste izkoristili, če boste naredili nekaj sprememb in se držite z njimi, " pravi.
