Kdo ne ljubi parade? Glasba, ples, ogromne balonske različice risanke; kakšen pišu! Kaj pa, če bi bili na paradi, ki se nikoli ni končala? Nekaj časa, parada ne bi bila tako zabavna - to bi bilo mučenje! V nekem smislu ima vsaka od nas parado v naših glavah. Parada misli. Naši misli neusmiljeno proizvajajo presojo, spomine in skrbi, ali želimo ali ne. Ukvarjanje z nonstop parado vsiljivih in stiske misli lahko resno negativno vpliva na vaše življenje. Vendar pa boste opazovali vzorce svojih misli, da boste lahko učinkoviteje spopadli z njimi.
Včasih so vaše misli neurejena nered, ki vas bo izčrpala in brezupna. Predstavljajte si, da gosti večerjo in se počutite preobremenjeni s številom pripravkov, ki jih je treba narediti. Namesto, da se osredotočite na eno stvar hkrati, vaš um neuspešno skoči najprej v meni, nato na okraske in nato na seznam gostov v samo nekaj sekundah. Ni zabavno!
Druga možnost je, da se misli počutijo zapletene in ponavljajoče, zaradi česar želimo drugačno misel, ne glede na to, kaj je to mogoče. To se pogosto zgodi, ko čutimo nezadovoljstvo. Če sodelavec razširi grdo govorico o tebi, bodo vaše misli verjetno pritrjene na to, kar je ta oseba rekla in kaj mislijo drugi ljudje. V pripravi na čudovit dan se boste morda tudi vadili, ko boste dali tej osebi del vašega uma. Sliši se dobro?
V prejšnjih člankih »Cloud Nine« sem razpravljal o tem, kako pozorno opazovati misli in kako izzvati in spremeniti svoje misli. Poleg teh dveh zanesljivih tehnik mi dovolite, da ponudim tretjo alternativo: "Focus in tok". Prvi korak fokusa in pretoka je vdihniti in tesno objemati vse misli v vaši glavi. Prevzemite lastništvo nad njimi, jih zaokrožite in se soočite z njimi.
Da bi se osredotočili, zaprite oči, vdihnite in zaprite sebi:
"Jasen um, jasen um, jasen um. . . " To bi vam pomagalo, da boste bolj nadzorovali svoje razmišljanje in vam dali občutek mirnosti in jasnosti. Ponavljajoč besedno zvezo "jasen um" se uveljavljate sredi vaših težavnih misli. Pomislite na to, kot da bi se obrnili na neredno mizo: poskusili bi prezreti nered, bi se lahko počutili odvračajo od nje ali pa lahko mirno zbrali vse v en velik kup. Preizkusite zdaj in poglejte, kako se počuti.
Drugi korak fokusiranja in pretoka je, da diha in pusti misli. Zdaj, ko ste sestavili veliko kopico nereda, ga potisnite s stojnice in na tla. Predaja in zaupanje, ko sprostite v neznano.
Za pretok, obdržite oči zaprto, dihajte ven in nehote reci sebi:
"Ne vem, . . . . . . " Pri tem boste morda občutili olajšanje in svobodo. Ne glede na to, katere misli imaš, dajte sebi občutek, da se jim popolnoma ne drži. Izraz "ne vem" naj bi se oddaljil od togega razmišljanja; ne glede na to, kako resnično se vam zdi skrb ali mnenje, lahko vedno vprašate njegovo veljavnost. Kot sem razpravljal v prejšnjem članku, so predpostavke pogosto nezadostne; Vedno je več informacij za učenje. Vzemite si trenutek, da vdihnete in ponovno izberete fokus, ki ji sledi Tok, ko vdihnete.
Zdaj nadaljujte s poudarjanjem in pretakanjem približno pet minut. Vsakič, ko vdihnete, doživite moč, trdnost in stabilnost. Vsakič, ko vdihnete, počutite odrez, lahkotnost in zaupanje. Če potrebujete trenutni odmik, si vzemite sapo sami, preden nadaljujete z vadbo. Sčasoma se bodo nefleksibilne misli počutile bolj svobodne in manj dominirajo; kaotično razmišljanje bo postalo bolj organizirano in obvladljivo.
PREBERITE UMIK: Oče toka s fokusom in tokom, lahko odkrijete zdravo ravnovesje med trdno zasidranjem v mislih in osvoboditvijo duševne monotonije. Ko se naslednja miselna parada povleče naprej, dihajte in Focus.
"Jasen um, jasen um, jasen um. . " Zdaj, ko se počutite stabilne, zakoreninjene in pod nadzorom svojih misli, jih odvrzite in preletite . "Ne vem, . . . . . " Držite se in konec te parade je konec konec!
