Ko poskušate narediti velike, obsežne spremembe v bolj zdravo življenje, so pogosto najmanjši popravki ali bližnjice, ki so najbolj življenjske spremembe.
Zadeva v točki: Poskušala sem - in ni uspela - iti več mesecev v telovadnico vsako jutro. Zbudil sem se, preplavil idejo o zapuščanju moje postelje, grozljivo zadel gumb za dremež in se počutil slabo eno uro pozneje. Potem sem začel postavljati svoje telovadne obleke pred nočjo. Ta majhen poteg je dovolj racionaliziral postopek, da sem se lahko spravil iz postelje in v telovadnico, in v končni fazi izpolnil vse moje cilje glede fitnessa. Ključ ni bil zaposlovati osebnega trenerja ali se prijaviti za ultramarathon, sem že pet minut pred nočjo izsledil moje športne modrcje in telovadne nogavice in se prepričal, da jih je bilo enostavno zgrabiti v mojem 5a.m. meglica. Majhna sprememba, velik rezultat.
Enako velja za zdravo prehranjevanje. Narediti teden vredno načrtovanje obrokov in priprava vnaprej je očitno odličen način, da zagotovite, da jeste bolje. Ampak, če je ideja o porabi treh ur vsako nedeljo zvečer kuhanje in pakiranje vseh vaših obrokov za teden je preveč zastrašujoče (in to je za veliko nas!), Najprej poskusite s tem malim korakom: namesto tega predpakirajte nekaj tekočin .
To je preprosta, preprosta bližnjica, ki vam zagotavlja zdrav zajtrk, pripravljen v nekaj sekundah. Majhna količina napora. Slastni rezultati. Brez izgovorov. Kako to storiti:
- Zberite sestavine za vašo najljubšo tekočino in naredite vse svoje pranje in izbiranje naenkrat. (Potrebujete nekaj navdiha? Oglejte si našo piščančjo pecivo iz modrega piva, gladilino oranžno imuniteto, Berry banansko pijačo ali te super zelene piščančke.
- Nelikvidne sestavine (sadje in zelenjavo) pakirajte skupaj v posodah z enojnim stiskanjem ali v vrečke ziploc. Če imate Magic Bullet ali katerikoli izdelovalec tekočin, ki se meša v eno skodelico, lahko svoje sestavine spakirate v smetano in pokrijete s pokrovom.
- Označite in shranite vnaprej pakirane mehke tekočine v zamrzovalniku.
- Ko ste pripravljeni na njih, lepljite tekoče sestavine (sok, mleko in / ali jogurt) in predpakirano mešanico tekočine v mešalniku in zmešajte, dokler ni gladka. Torej . Preprosto .
Z uporabo te metode pripravljenosti lahko v roku pol ure preprosto pripravite nekaj tednov, pri tisti jutri, ko se gumb za dremež izkaže za preveč privlačno, boste tako veseli, da ste to storili!
