1) Povejte svoj vrat! Bodite pozorni na stopnjo oči ali nad njimi, da ne bi premikali ramen naprej.

2) Obdržite obraz sproščeno in brez napetosti.

3) Sprostite ramena in dvignite prsni koš.

4) Potegnite svojo hrbtenico, tako da se pretvarjate, da se glava potegne z vrvico.

5) Vštevajte predstavnike vsake vaje na glas.

Štetje vam bo pomagalo zapomniti, da neprestano dihate.

6) Podpira spodnji del hrbta. Če vsakič, ko vnesete avto, dvigalo ipd., Sesati, bo začel postati samodejen.

7) Kolena naj bodo rahlo upognjeni, da se ne bi zaklepali.



8) Prepričajte se, da so roke vidne pri vajah z rameni.

9) Premik med vajami, da bo vaš srčni utrip gor. Če ne morete imeti pogovora, izvajate se preveč težko. Ampak, če si lahko za vsako podrobnost izpolnite prijatelja, morda ne boste dovolj potiskali.

10) Ko postanete močnejši, pojdite dlje (ne težje) s kardio treningi. Z utežnimi tečaji lahko pospešite. To pomeni, da naredite več ponovitev vseh nemedicinskih vaj. To bo preprečilo prekomerno škodo. Če se počutite zelo šibke, držite vadbena mesta brez premikanja in počasi delajte. Pomembno je imeti popolno obliko in manj ponovitev, kot pa veliko ponovitev z neurejeno obliko.



Kako izvaditi voćku brzo i lako (Marec 2024).