Ta poteza je težka, a popolnoma naokvirena - in vredna. Trener Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) vam pove, kako. Jaclyn Emerick1. Stojite na škatli s plyo pod barom. Z rokama, rahlo širšimi od ramenske širine narazen, zgrabite palico s prevlečnim ročajem. VEČ OD SAMEL: Starejše modne vaje, ki dobijo nalogo Done2. Odstopi pred škatlico in visi. Hranite dolgo, pritrdite ramenske lopatice skupaj. Zategnite abs in vdihnite. VEČ OD SAMEL : 5-minutni Abs3. Izpusti in povlecite telo naravnost navzgor, vozite komolce proti kletki. VEČ OD SELF: Build Your Best Bikini Bod! Očistite bar s svojim brado. Pause in inhale; izdihaj, ko počasi spuščate. Visoka pet, badass! VEČ OD SAMO : Kako uporabljati bitne vrvi Kako ne bi izgledali neumno ... Spoznajte razliko Povleci navzgor uporabljajo prevlečen oprijem. Obrnite zapestja in dejansko opravite brado. Tudi odlično gibanje zgornjega telesa, vendar ima manj gimnastičnosti, ker je lažje-biceps pitch.
 |
Goljufija je Loop superband okoli bar, nato stopite eno nogo v in se potegnite gor, z malo dodatne pomoči. VEČ SAMO: izgubili 10 funtov v samo 5 tednih!
