Dolg odsek med kosilom in večerjo se lahko zdi neskončen, zato je povsem normalno, da pridejo lakote, ki pridejo ob 15:00 ali 16:00. Ta sredinski popoldanski želodčni grm je naravni biokemični pojav, ne pa pomanjkanje v karakterju. To je reklo, kaj lahko dosežete, ko se odločite za polnjenje goriva, lahko bodisi nastavite za produktivno popoldne ali pošljete na spiralo sladkorja-koma navzdol.
Odpustite zvok sirene prodajnega avtomatu ali sladke kave in pazite na enega od teh zdravih prigrizkov. Ne pozabite: Ni treba, da prideš v paket, ki se šteje kot prigrizek! Te možnosti prave hrane - ena za vsako vrsto hrepenenja - vas bodo nadaljevale, ne glede na to, kaj je na dnevnem redu. Ni hladilnik na delovnem mestu, da jih shranite? Ni problema! Prinesite izolirano torbo za kosilo in paket za led.
Če hrepenite po kremastem prigrizku, poskusite:
- 6-unč navadnega grškega jogurta z žlico zemeljskega lana in cimeta
- ½ avokado z morsko soljo
- 2 trdo kuhanih jajc
Če želite hrustljavo prigrizek, poskusite:
- Narezane veggije s hummusom za potapljanje
- DIY mikrovalovni kokice: postavite 3 žlice koruznih zrn v rjavi papirnati vrečki. Dvignite vrečko dvakrat in mikrovalovno v 1-minutnih intervalih, dokler ne izpuščate koruze. Dodajte začimbe, ki so vam všeč, in dobro pretresite.
- 2 unče narezane puranje, valjane okoli palčk iz kumaric
Če hrepenite po prijetnem prigrizku, poskusite:
- Mešanica domačih sledi: Združite dve žlici oreščkov, semen ali suhega praženega edamama z 1 žlico posušenega sadja in 1 čajno žličko čips črnih čokolad
- Jabolka, banana ali hruška z žlico oreškovega masla
- Rezina celozrnatega tosta (ali posoda iz polnozrnatih krekerjev) se razprostira z delno skodelico ricotte, cimetom in mazilom (približno 1/2 čajne žličke) medu.
Če hrepenite po slanem prigrizku, poskusite:
- Slaščica za sadje in sirom: pospravite sirove palice s čednim sirah ali drug jedrni sir s ½ skodelico grozdja ali polovico jabolka in polslužno polnovrednih krekerjev
- ½ skodelice kuhane edamame
- Polovica puranskega sendviča na celotnem pšeničnem kruhu
