Pomislite na vse stvari, s katerimi smo šli na dober dan za lase. Barvni šamponi in globoki balzami, sušilniki za pihanje in likalnike, curke in kemično ravnanje ... seznam se nadaljuje. Toda za vse krtačenje, pranje, zdravljenje in styling, mnogi ne vedo, da je ključ do lepo zdravih las lepo zdrav način življenja.
Izbira, ki jo naredite, lahko vpliva na vašo lase moč, sijaj in polnost. Alopecija ali redčenje las ne vpliva samo na moške. Tudi ženske se včasih srečujemo z izgubami. Obstaja veliko stvari, ki prispevajo k izgubi las, in mnogi od njih so lahko izven našega nadzora, vključno s hormoni, zdravili, okoljem in genetiko. Ampak tisto, kar jeste, koliko spite in druge dnevne odločitve so pomembne za ohranjanje vrhunskih trezorjev.
Sleep: Resnično je pomembno, koliko spanja dobite. Vaši lasje so natančno nastavljeni na spremembe v vašem telesu in ve, kdaj ste poskušali na vaših z! V idealnem primeru se trudite šest in pol do osem ur v noč. Medtem ko spiš, imajo vaši lasje časa, da se popravijo pred poškodbami, ki jih povzročijo veter, sonce in zanesljivo ravnanje železa.
Vaja: Vsi vemo, da je redno izvajanje dobro za nas in da se počutimo bolje znotraj in zunaj, kajne? Ali ste vedeli, da medtem ko pomagate telesu z vadbo, tudi vi pomagate z lasmi? Vaja povečuje kroženje, vključno z lasnimi mešiči. Boljši pretok krvi pomeni več kisika in hranilnih snovi, ki dosežejo lasišča in lasne mešičke.
Kajenje: Poleg vseh poškodb, ki jih povzroči vašim organom, kajenje škoduje vašim lasem. Nikotin prekriva krvne žile, kar lahko ogrozi zdravje lasnih mešičkov. Veliko časa porabite za kadilce? Tudi dim je slaba novica. (Plus, boste morali več praniti, da bi dobili vonj.)
Prehrana: vemo, da sadje, zelenjava, cela zrna, beljakovine in manj sladkorja ohranjajo naše notranjost močne. (Kdo ne želi kardio-zaščito, močne kosti, zmanjšano tveganje za nastanek raka in izboljšano razpoloženje?) Kateri ženski pogosto ne prepoznaje, da je veliko teh istih živil znano, da pomagajo ohraniti vaše lase močne.
- Železo: pogost vzrok za redčenje las pri ženskah je anemija in imajo ustrezen dietni železo, ki lahko pomaga pri izravnavi tega. Jajca in veliko temnih zelenih listov sta bogata z železom. Jajčna bela omleta s špinačo, kdorkoli?
- Beljakovine: Varovalo las mora biti močno z beljakovinami, bodisi s kosi mesa, rib ali sojinih beljakovin.
- Vitamin C: vsa beta-karotenska hranila pomagajo razcepljeni konci. Hrana, kot so sladek krompir, rdeča paprika, buča in squash, so bogati s temi antioksidanti.
Obstaja veliko drugih hranil, ki so pomembna tudi za vzdrževanje vaše lase moči, debeline in sijaja. Ti vključujejo, vendar niso omejeni na, omega-3 maščobne kisline, cink in baker ter folate. Vsako od teh delajte v svoje obroke in prigrizke s hrano, kot so losos, oreški in mlečni izdelki (v nadaljevanju). Vse te pozitivne odločitve vam bodo pomagale voditi bolj zdravo in popolnejše življenje - z zdravo in polno glavo las.
QUIZ: Ali se vam lasje starajo hitreje kot vi?
