Včasih ne gre za to, kar počnete, ampak v kakšnem vrstnem redu to počnete, kar naredi veliko razliko pri treningu. Strokovnjaki so si predstavili najboljše zaporedje, kako narediti svoje vaje za optimalne rezultate. Preverite jih!

Ogrevanje: Slišali ste že o ogrevanju. To je časovno obdobje, ko ogrejete telo za ukrepanje. Najbolje je, da začnete z dinamičnim raztezanjem, kot je odskočitev v dlani in čuče. Drug način za ogrevanje ... lahka jog. To bo pomagalo priti skozi kri.

Izobraževanje moči: Ko se ogrejete, je čas, da se premaknete na trening moči. Ker imate še vedno ene energije, boste lahko bolje držali težke položaje.



Ali se veliki premiki: Preden opravite kakšne osamljene vaje, naredite več mišične premike, kot so klopi na klopi.

Premaknite se v izolirane vaje: Ko ste naredili velike premike, se lahko premaknete na vaje za izolirane mišice, kot so razširitve tricep.

Pripravite se na Cardio: zdaj je čas, da se premaknete na veliko kardio vadbo. Ker ste naredili vse ostale stvari, se po vadbi kardio ne boste počutili utrujeni.

Dajte! Cool Down: Po tem, ko delate svoje buns off, je čas, da se ohladite s kratkim sprehodom ali lepo raztezajo.

Govor Sathya Sai Babe, Prasanthi Nilayam 25. december 1996 (Junij 2020).