Povečanje telesne naravne obrambe lahko zadrži prehlad in gripe. To je dobra novica za tiste, ki ne želijo lupiti veliko denarja za zdravila brez recepta, ko hladne temperature vstopajo v sezono bolezni. In zgraditi obrambo, vam ni treba vzeti veliko časa v napornem dnevu. Nekaj manjših sprememb v vaši rutini danes lahko preprečijo snifle in kihanje jutri.
Te strategije dodajte v arsenal orožja. Te zime se vam ni treba zboliti.
Steer Clear of Pain Pills. Če so vaše bolečine majhne in vaše bolečine so minljive, dajte svojim telesom naravne zaščitne snovi priložnost, da naredijo svoje delo, ki uničuje vdor bakterij. Tisti, ki niso nesteroidna protivnetna sredstva v vašem medicinskem kabinetu, zavirajo spojine, kot so bele krvničke, ki bi morale napadati te grdo hrošče. Poskusite brez aspirina in ibuprofena, razen če jih zares potrebujete.
Nosite nogavice. Želite, da vaše telo postane občutljivo na viruse? Nosite flip flopove od zdaj do februarja. Vaše noge bodo ostale hladne in vaši možgani bodo še naprej prejemali sporočilo, da bi ohranili telesno toploto. Vaši možgani bodo odgovorili na klic in zmanjšali pretok krvi na območja, ki hitro izgubijo toploto. Zmanjšanje krvnega pretoka pomeni zmanjšanje belih krvnih celic. Rezultat: zmanjšanje okužbe in povečana ranljivost.
Pijte črni čaj. Pipping 20 oz. črnega čaja vsak dan vam daje dober odmerek naravnih močnih antioksidantov in pustite, da čaj strmi nekaj minut, medtem ko kuhate, prinaša še več antioksidantov. Študije kažejo, da čajni pivci proizvajajo trikrat več interferonov kot tisti, ki ne pijejo pijače. Interferoni so beljakovine, ki uničujejo viruse, ki povzročajo bolezni.
Gargle s soljo. Gargling izpiranje, ki vsebuje sol, ki je naravni antiseptik, se lahko znebite invazivnih klic. Bakterije in virusi, ki jih vdihnemo v naše telo, se lahko zadržijo na sluznici v hrbtu grla, vendar lahko izpiranje soli iztisne ta flegm. Študije pravijo, da lahko zmanjšate tveganje virusne okužbe za kar 34 odstotkov.
Tkanje v vadbi. Vsakodnevna vadba lahko zmanjša možnost, da na polovico prehladite. Čez 15 minut, tukaj in tam čez dan lahko razlikujemo. Vaše telo proizvaja spojine, ki se borijo proti mikrobi, in vadba pomaga telesu proizvesti več teh protiteles. Serotonin, dopamin in človeški rastni hormon se bosta vse napadali bolj agresivno, če boste vadili.
Chill Out With TV. Pomirjevalni odmor 30 minut vsak dan zmanjšuje stresne hormone, kot sta adrenalin in kortizol. Ti hormoni upočasnijo bele krvničke in zmanjšajo njihovo sposobnost, da ubijejo invadne viruse. Vaš imunski sistem se lahko vrne v bojevanje napadalcev, ko adrenalin in kortizol hladi. Raziskave kažejo, da 30-minutni odmor vsak dan zmanjša tveganje za bolezen do 80 odstotkov.
