Večina ljudi izenači vadbo z besedami, kot so "čudež", "dolgočasno" in "potrebno zlo." Toda včasih - v razredu joge, na sprehodu narave ali med plesno lekcijo - to je kot, da se zvezde uskladijo in tiste negativne zaznave odtajajo. Namesto, da bi se plašili za delo, začnete povezovati znožje z občutkom za namen, nekaj, kar vas usmerja v svoje cilje in postane čutiti nepremagljivo. "Športniki to imenujejo" pridobivanje v coni ", ki je pravzaprav njihova različica psihološkega pretoka, "Pojasnjuje Harvardov psiholog Jeffrey Brown, avtor The Competitive Edge: Kako zmagati vsakič, ko si tekmoval. Brown pravi, da vas lahko vsaka fizična vadba postavi v stanje pretoka, če izpolnjuje tri kriterije: Prvič, vaša telesna pripravljenost dejavnost mora imeti jasen cilj. Na primer, manj verjetno je, da pridete v območje tako, da zavrtite tekalno stopnico, da izgubite nedoločeno število kilogramov, kot bi sledili tekočemu programu, ki vam bo pomagal premagati svoj najboljši 5K čas. STOLPEC: Poišči pretok na drugih področjih svojega življenja. V drugem delu treninga moramo priti do izziva, ne da bi vas poslali čez rob. Osredotočanje in pozornost - bistvene psihološke sestavine pretočnega stanja, ki se uničijo med dejavnostmi, v katerih si prizadevate doseči dosežek, ki ga gledate kot vredno in dosegljivo. Končno je pomembno ostati v tem trenutku. Če nastavite, kaj počnete, lahko nastavite vse drugo. S kardio-tipi vadbe, ritem dihanja, zvoka vaših stopal in drugih fizičnih povratnih informacij vam lahko pomagajo, da ostanejo osredotočeni na subtilnosti vašega treninga in dosežete stanje pretoka. Aktivnosti, ki so najbolj primerne za vašo osebnost, so najverjetnejše za indukcijo tok, ugotavlja, Brown. Tudi, mlajši in bolj začinjeni boste postali, lažje je, da preklopite v ta blaženi, lahkotni avtopilot. Preverite teh šest dejavnosti, ki pomagajo nekaterim našim bralcem najti njihov pretok. Eden od vas lahko navdihne, da najdete svoje.