Morda je težko najti hrano, ki bo izpolnila vašo lakoto in vam dala energijsko spodbudo. Našli smo nekaj hrane iz edinstvenega izvora, ki morda še niso na vašem seznamu nakupov.
Poiščite Chia v jutranji mafini: Ne govorimo s čajnim čajem, temveč celotno zrno, ki ga Aztec uporablja kot vir energije. Lahko pomaga obnoviti energijo in zmanjšati vnetje zaradi svoje vsebnosti maščobnih kislin omega-3. Kot koruzni škrob lahko uporabite kot zgoščevalno sredstvo in nadomestite celotna zrna v vaši prehrani. Cela zrna so pomembna, ker pomagajo stabilizirati ravni sladkorja v krvi, za razliko od rafiniranega sladkorja in preprostih ogljikovih hidratov. Tukaj je en način uporabe Chia:
Chia Muffin recept:
- 1 Tbs chia semena, tla
- 1 ½ skodelice cele ali pšenične moke
- 2 tsp cimet
- ½ tartufa muškatnega oreščka
- 2 čajna žlička za pecivo
- ½ žličke soli (ali sol in poper po okusu)
- 16-oz. lahko ekološko bučo (poskrbite, da je v sestavinah navedena samo buča)
- 2 beljakovin
- ¼ skodelice visokokakovostnega olja iz kanolov
- ½ skodelice agave nektarja
- 1 čajna vanilija
- ½ skodelice orezanih orehov
Navodila:
Pečica segrejte na 350 stopinj. Zmešajte suhe sestavine skupaj v posodi. V drugi skledi zmešajte vse mokre sestavine. Zmešajte mokre sestavine in oreške v suhe sestavine, mešajte samo, dokler se suhe sestavine ne navlažijo (ne premešajte!). Lunin v pločevinastih ali mazalnih pločevinkah (z oljčnimi olji). Pečemo 25 do 30 minut (ali dokler zobotrebec ne pride v čisto sredino mufina). Shranjujte popolnoma ohlajene kolački v ponovljivi plastični vrečki v zamrzovalniku. Dvakrat naredi okoli 150 kalorij. Tam je devet gramov maščobe (toda dobra vrsta) in le en gram nasičenih maščob.
Pojdite Peruvian zjutraj: poskusite Maca Powder za energijo
Perujski plemeni dobivajo energijo s sesanjem rastlin maca (Lepidium meyenii). Ta zelenjavna zelenjava iz družine gorčice se že dolgo uporablja v hrani in medicini za spodbujanje vzdržljivosti, energije, vitalnosti, spolnosti in celo plodnosti. Negativna stran? Možen neželeni učinek na nespečnost. Maca v prahu lahko najdete v naravnih trgovinah. Dodajte eno čajno žličko za pecivo, palačinke in druge recepte. Ali pa vzemite ½ gram ekstrakta, dvakrat dnevno.
