Pilates guru Brooke Siler, avtor knjige Big Pilates Women's Health, je že več kot 20 let pripomogel k tonusu in preoblikovanju teles svojih bhakta, med njimi slavnih oseb, kot so Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler in Kirsten Dunst. Siler je eden od redkih inštruktorjev Pilates, ki so se usposabljali pod pokroviteljstvom zaščitnika Joseph Pilatesa Romane Kryzanowske. Z drugimi besedami, Siler v resnici pozna njene stvari. Torej smo bili radovedni - kaj pilatesni gurujajo vsak dan? Seveda je prav tako sposobna izbrati zdravo hrano, ki jo lahko ves čas pijete, ko je na svojem telesu v obliko.



Zajtrk: limonska voda, čaj in jajčno belja omlet s špinačo Siler se vsako jutro začnejo z vodo, napolnjeno z limono, čemur sledi skodelica rdečega čaja, znan tudi pod imenom rooibos, ki je obremenjen z antioksidanti, ki preprečujejo staranje. Za zajtrk, s špinačo razganja jajčno beljo omleto, skupaj s slanino brez nitratov, če ima čas, da jo pripravi. "Sem alergična na jajčni rumenjak, zato vedno iščem belce in uživam v visoki vsebnosti beljakovin", je dejala. "Ljubim špinačo in zjutraj pridem v zelenjavo, da se počutim bolje glede tega dne. Slanina je zgolj za načelo užitka. "



Kosilo: solata s piščanec in zelenjavo na žaru "Ljubim solate z obiljem veggies, še posebej zimske korenaste zelenjave, " je dejal Siler. Vedno dodaja piščanca na žaru na vrhu, da pride v polnjenje beljakovin.

Prigrizek: Zeleno jabolko z mandljevim maslom Siler ima arzenal zdravih prigrizkov, za katere doseže, odvisno od tega, kaj hrepeneva tisti dan. Njeni prigrizki so zelena jabolka z mandljevim maslom, peščica semen sončnic, košček temne čokolade ali nekaj cerignolnih črnih oliv. "Odvisno od sladkega ali slanega okusnega faktorja trenutka, bom izbral eno od štirih, " je dejala.



Večerja: Petite sirloin s brokolijem "Jaz sem vsekakor nekdo, ki hrepeni po rdečem mesu, zato, ko lahko poiščem prijetno meso za mesarjem, ga bom imel s skoraj celotno glavo brokolija", je dejal Siler. "Jedel bom samo kakšno zelenjavo, razen lima fižola, ampak vedno gravitirati proti brokoliju." Ko ne bo uživala v mesu, bo Siler imela tilapijo ali edino praženo kruh brez kruhov. "To je družina najljubša, " je rekla. Povezani členi: jedli kot nutricionist: Keri GlassmanEvo kot trener: Kira StokesEat kot živilski psiholog: Brian Wansink

You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky (Januar 2022).