Z uradno praznično sezono se mnogi znajdejo pozno na različnih zabavah in nakupovalnih izletih. Več ljudi je prikrajšanih in na nočeh potujejo pozno ponoči, da obiščejo družino in prijatelje.

Kljub razširjenemu znanju, da je spanje nujno za opravljanje v vsakdanjem življenju, smo na žalost državo, ki je spala. Večina zaspanih voznih nesreč se zgodi med polnočjo in 6 uro, ko smo biološko načrtovani za spanje - čas, ko je več ljudi na cesti v počitniški sezoni.
KOLUMIN: Ali imate motnjo mirovanja?
Prvič, dobite dejstva o zaspanem vožnji (iz nacionalnih ankete o spanju v letih 2002 in 2005):



  1. V preteklem letu je večina odraslih voznikov vozil dirljivo (60 odstotkov - enako kot bralci YouBeauty!).
  2. Ena tretjina odraslih voznikov je dejansko zaspala za volanom. Trinajst odstotkov te skupine priznava doziranje med vožnjo vsaj enkrat na mesec .
  3. Mladostniki in odrasli med 18-29 letom imajo večje tveganje za vožnjo, medtem ko so zaspani kot druge starostne skupine.
  4. Moški so bolj pogosti kot ženske za vožnjo, medtem ko so zaspani (56% moških, 45% žensk).
  5. Odrasli z otroki v gospodinjstvu so bolj pogosto zaspani kot tisti brez otrok (59 odstotkov proti 45 odstotkov).

Zaspanost in pomanjkanje spanja so večkrat povezovali s težavami s presojo, reakcijskim časom, kratkoročnim spominom,



pozornost, koncentracijo in pozornost. Lahko povzroči tudi kratke epizode "microsleep", ki trajajo 2-3 sekunde, pri čemer voznik ne vedo, da se je celo zgodilo. Če budite budni 17 ur naravnost vodi do okvare delovanja, ki je enaka 0, 05% vsebnosti alkohola v krvi (0, 08% ali več je pravno zastrupljeno ). Po 24 urah budnosti v vrsti je vožnja enaka osebi z vsebnostjo alkohola v krvi 0, 10%.
Ali ste v nevarnosti za zaspanost?
Skupni dejavniki tveganja so: pomanjkanje spanja, dolge razdalje, nočni pogoni, 60 + urni delovni čas, zaustavitev curka, alkohol, dolge, temne ali dolgočasne ceste. Upoštevajte tudi sedativna zdravila, ki jih jemljete, vključno z antihistaminiki, mrzlimi zdravili in antidepresivi.
Če ne izpolnjujete nobenega od teh dejavnikov tveganja, obstajajo načini, kako ugotoviti, ali ne smete voziti. Ti opozorilni znaki vključujejo: obračanje radia, valjanje po oknu, sanjarenje, drgnjenje oči, zehanje, viseče čez steze, manjkajoče izhode, težave s fokusiranjem. Če se morate vprašati, ali ste dovolj pozorni, najbolje, da se ne vozite.
Kaj je mogoče storiti, da povečate budnost med vožnjo?
Obstajajo številne uporabne tehnike, ki lahko zmanjšajo tveganje za zaspanost vožnje. Poskrbite, da boste vsak večer spali dovolj časa za teden, ki vodi do vašega potovanja ali konec noči. Lepi dremci (15-20 minut vrhovi) so tudi koristni. Naps, daljši od 20 minut, lahko povzroči, da se zbudite v dremavem stanju.
Če je mogoče, pred odhodom vzemite kratko dno. Če to ni mogoče, razporedite v počitku vsakih 100 milj ali 2 uri. Izogibajte se alkohola in sedite zdravil in nekdo potuje z vami, da razdeli pogon.
Če med vožnjo začutite zaspani, preprosto ustavite vožnjo. Potegnite na naslednjem mestu za izhod ali počitek (nekje varno!) In si vzemite kratko nap.
Posebno koristna strategija je kombinacija kofeina z dremežem. Kofein traja 30 minut, da vstopi v krvni obtok, tako da jemanje 15-20-minutnega drevesa takoj po porabi kofeina omogoča koristi obeh metod. Čeprav mnogi ljudje preizkušajo, zvijanje oken in obračanje do radijskega volumna niso posebej v pomoč pri boju proti zaspanosti.
Naj spati prednost in imajo varno, zdravo in srečno počitniško sezono!