Ali se lahko na milijone celeb, hipsterskih in Bikramovih strokovnjakov napačno obrnejo, trendni sužnji in vroči privrženci joge so lahko uničeni, da bi se naučili, da kokosova voda, izbrana pijača, bolj učinkovito nadomeščajo izgubljene elektrolite od tradicionalnih športnih pijač, morda niso vsi je razburjen, da je.

Poročilo, ki ga je izdal ConsumerLab.com, je testiralo vsebino najbolj priljubljenih blagovnih znamk za kokosovo vodo in ugotovilo, da je samo ena, Zico Natural, vsebovala navedeno količino za vse štiri sestavine elektrolitov. Čeprav so vse vsebovale veliko kalija - približno 25 odstotkov več kot banana - našli so pomanjkanje drugih sestavin. Večina skrbi za tiste, ki so odvisni od tako imenovanih močnih hidratacijskih učinkov kokosove vode, da bi jih ohranili med potekajočimi vadbami, je lahko dejstvo, da so raziskovalci ugotovili, da sta ključni elektroliti natrij in magnezij kar 82 odstotkov in 35 odstotkov nižja, od navedenega zneska.



Natančneje, natrij v kokosovih vodah je znašal od samo 11 mg (v 330 ml predlaganega odmerka) do 160 mg (pri 414 ml predlaganega serviranja), medtem ko pravijo, da sta dobri staromodni Gatorade vsebovali 110 mg natrija na skodelico (8 tekoče unče ali 240 mL). Vendar je pravzaprav spodnja meja naslednja: Povprečna oseba v vsakem primeru ni treba piti elektrolitov. "Ideja o športni pijači ali pijači za elektrolite za vsakodnevno osebo je mit, " pojasnjuje Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor. "Razen če ste atlet ali težko delate več kot eno uro, ga ne potrebujete."

Kirkpatrick tudi poudarja, da je natrij pomemben elektrolit za ljudi, ki se usposabljajo za šport ali so stalno aktivni zunaj v vročih temperaturah (ali če ste nenavadni bikram), večina ljudi dobi več kot dovolj natrija v svojih dietah in ni potrebe, da bi ga dopolnili. Moralo zgodbe: Če imate radi kokosovo vodo za okus (ali ste Rihanna, ki ste ga plačali, da bi ga sorilili na oglasni plošči), pojdite na to. Ampak, če ste vsakdanji Jane, lahko prenesete "takojšnjo hidratacijo", ne glede na to, kako hladne so ti modre steklenice, da izgledate.



Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (April 2020).