Če v svojo hišo vžgaš varovalko, ne morete priti nazaj v napetost, če osvetlite nekaj sveč in uporabljate svetilke. Moraš najti slabo varovalko, jo zamenjati z dobrim, ponastaviti sistem in vklopiti napajanje. Enako velja za vaše telo. Da bi obnovili energijo, (ob "občutek super" in kemični ravni), potrebuje nekaj zavedanja in delovanja, da bi vaše telo v pravo smer. Začni zdaj…
Riboza: Ta poseben sladkor ne prihaja iz hrane. Izdelana je v telesu in pomaga pri gradnji energetskih blokov vašega telesa.
Scoop Up, Power Up: Pravi hranilni junaki so DHA in riboza
DHA: Aktivna oblika omega-3 pomaga v obliki živčnih membran. Vzdržuje živce vašim mišicam, ki strežejo in jih obdajajo.
Poskusite 600 mg DHA vsak dan. To je ekvivalent dveh gramov ribjega olja, če vam je všeč okus bolje. Ob dnevnem dodatku za ribozo resnično turbo-zaračuna nekatere ljudi, ki imajo nizko energijo pred boleznijo. En stranski učinek je, da nekateri počutijo preveč energije po! Podatki niso dovolj močni, da priporočamo ribozo za vse.
Nova energijska tehnika:
Biomehanska stimulacija postaja vse večja pozornost, saj daje mišicam več energije. Kako deluje ta tehnika? Stojte na stroju ali na plošči, stroj pa vibrira, da spodbuja mišično energijo in moč. Nekatere raziskave kažejo, da to zagotavlja prožnost, energijo in boljše ravnovesje ter usklajevanje. Te tehnike uporabljajo tehnike in profesionalne športne ekipe. Ta tehnika ima koristi tudi pri bolnikih, ki trpijo zaradi fibromialgije in kronične utrujenosti.
Če želite poskusiti, začnite s 500 mg trikrat na dan en teden ali dokler se ne navadite na okus. Lahko ga damo v kavo, čaj ali celo gladko. Nato v treh tednih trikrat na dan trikrat na dan ustvarite večji učinek. Nato lahko zmanjšate na pet gramov dvakrat na dan.
Če se sprašujete, ima vsakih pet gramov za samo 20 kalorij, saj se riboza ne presnavlja kot sladkor. Stranski bonus: Ker je malo sladko, boste morda videli kot nadomestek za sladkor. Pokazalo se je, da riboza lajša bolečino, utrujenost in togost po vadbi. Nekateri profesionalni športniki poročajo o mišičnih koristih po jemanju riboze. Ker študije še niso bile opravljene, so podatki prešibki, da bi rekli, ali delujejo ali ne delujejo dobro.
Premakni več za premikanje več:
Lahko skočite z energijo s hojo. To prinaša več hranilnih snovi - dušikov oksid se sprosti iz arterijskih oblog, da se krvi prosto gibljejo skozi vaša plovila. Vaše telo je izjemno pri odzivanju na mehanizme, ki jih imenujemo povratne zanke.
Če boste povedali, da ste telo, ki ga gledate ponovitve cel dan, se bo proizvodnja energije zmanjšala. Če svojem telesu poveste, da morate imeti hiter jutranji sprehod, se odzove tako, da vam dajo energijo, ki jo potrebujete.
Težko je, če imate bolečine ali bolečine v mišicah, vendar je najboljši način, kako se znebiti te bolečine, okrepiti te mišice. Lahko jim prinesete hranila in odvzamete odpadne izdelke. Uporabite te povratne zanke v vašo korist, tako da vključite več vadbe na svoj dan.
Pojdi B:
Za svoje mitohondrije potrebujete vitamine B, da spremenite energijo v glukozo. V vitamine B lahko absorbiramo v obliki tekočine ali tabletke, vendar 99% nas ne dobiva dovolj iz naše prehrane. Zjutraj in zvečer vzemite vitamin. To bo ohranilo ravneh stabilno in vam priskrbelo energijo, v njem pa ni nobene škode, saj boste izpraznili presežne vodotopne vitamine.
Če imate simptome, preverite ravni vitamina B 12 in D, v vsakem primeru pa jih preverite vsako leto. Če ugotovite, da imate redke primere, da jih ne absorbirajo dobro v črevo in želodec, lahko dobite B 12 injekcijo letno. Mnogi ljudje nimajo dovolj vitamina D. Ta vitamin pomaga pri povečevanju možganske funkcije, boju proti raku in ohranjanju vaše arterije mlade. Ne moremo pomagati, vendar mislimo, da vam bo odmerek B in D pomagal, da boste občutili in izgledali mlajši! Prepričajte se, da ste še naprej preizkušeni in vzamete tisto, kar je potrebno za vzdrževanje normalne ravni.
- Pijte toliko H 2 0, kolikor je potrebno, da si usta vlažite ves dan. Vaš urin mora biti popolnoma jasen! Če imate nizek krvni tlak zaradi kronične utrujenosti ali fibromialgije, lahko povečate vnos soli, ker vaše telo to hrepeni. Uporabite morsko sol za svoje dodane minerale, kadar je to mogoče. Mnogi ljudje ne morejo ugotoviti, kdaj je njihova utrujenost posledica dehidracije. Kozarec vode je lahko tepec, ki ga potrebujete, in ne sladkor.
- Govorimo o sladkorju ... Izogibajte se preprostemu sladkorju! Tisti, ki končajo z -zo, kot so glukoza, dekstroza, maltoza, saharoza itd. (Razen riboze)! Sirupi so še ena beseda za sladkorje. Izogibajte se nasičenim in trans maščobam. Prav tako odstranite zrna, ki niso "100 odstotkov celih zrn". V nasprotnem primeru bo vaše telo le jih prikriti v preproste sladkorje.
Spanje osem:
Spanje ima največje restorativne moči. Potrebujete ga za pomlajevalni človeški rastni hormon in hormonsko ravnovesje na splošno. Rastni hormon se izloča predvsem med spanjem in je odvisen od spanja. Tega ne delamo dovolj. Osem kakovostnih ur na dan vam bo pomagalo zmanjšati težo in bolečino in obnoviti energijo.
Poskusite dobro higieno spanja. Načrtujte osemurno obdobje spanja. Prvič si 10 minut narediti vse opravke, ki jih potrebujete za naslednji dan (kosilo). Potem, vzemite še 10 za higieno in meditacijo. Morda celo želite zatemniti spalnico v eni uri pred spanjem, da preidete iz umetne svetlobe v temo.
