Sadje je vedno znova zaznamovalo kot izbiro za prigrizek za zdravje. Torej je lahko presenečenje, da vsi izdelki niso ustvarjeni enaki, zlasti pri izgubi teže.

Seveda bo banana vedno boljša možnost prigrizka kot vrečka Doritosa, vendar pa nekatera sadja in zelenjava dejansko pomagata pri izgubi teže veliko več kot druga, razkriva nedavno študijo, ki jo je objavila družba LiveScience. Raziskovalci na šoli za zdravje Harvard TH Chan za javno zdravje v Bostonu so več kot dve desetletji preučevali več kot 130.000 ameriških odraslih. Vsako štiri leta so raziskovalci zahtevali zapis o živilih, ki je vsak udeleženec jedel teden dni dnevno. Vsaka dva leta so udeleženci raziskovalcem priskrbeli svojo težo.



Študija je pokazala nekaj zanimivih ugotovitev.

Najboljše sadje: Jagode, jabolka in hruške so imeli največji vpliv na izgubo telesne teže - vsaka dodatna dodatek v štirih letih je bil povezan s približno 1 funt izgubo teže.

Najboljša zelenjava: vsak dodatek cvetače in izdelkov iz soje, kot je tofu, je bil povezan s približno 2 kilogrami izgube teže.

Najslabše zelenjave: Starchy veggies, kot so koruza, grah in krompir, so bili povezani s povečanjem telesne mase - koruza je bila največja storilca, kar je povzročilo približno 2 kg teže, pridobljene za vsako dodatno službo v štirih letih.

Možna razlaga je, da "najboljši plodovi" vsebujejo višje količine vlaknin kot drugi, tako da ljudje dlje ostanejo dlje in preprečujejo prenajedanje. Po drugi strani pa lahko škrobna hrana povzroči konice krvnega sladkorja, ki nas spet popeljejo lačne. Pustite neustavljivo snackanje.



Na splošno pa so tisti, ki so v štirih letih povečali sadje in zelenjavo, izgubili težo. Udeleženci so dejansko izgubili približno pol funta za vsako dodatno porjavljeno sadje, ki so ga jedli tedensko. Ne glede na točen razlog, to vzemite kot dober izgovor za zalogo na sočno jagode, jabolka in hruške - vaš pas se vam bo zahvalil za to!

Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea (Februar 2020).