Znanstvenik: Nancy Clark, MS, RD, športni nutricionist Bostonskega območja in avtorica "Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook"

Odgovor: Postanki v sili so pogosta težava za tekmovalce na poti do ciljne črte in včasih ni časa, da pridejo do pristanišča. Ena raziskava o maratoncih v Združenem kraljestvu je pokazala, da je velika večina (83 odstotkov) pogosto utrpela vsaj eno gastrointestinalno motnjo med ali na daljavo. Vprašanja so bolj verjetno vplivala na ženske kot moške, pri čemer je 74 odstotkov žensk poročalo o želji po gibanju črevesja in za 68 odstotkov driske. Zato izraz "tekmovalci".



Simptomi so skoraj dvakrat verjetni, da se bodo zgodili med tekom kot drugi visokozmogljivi športi, kot sta kolesarjenje in plavanje, kar kaže na to, da igra prestopanje črevesja. Ob istem času, medtem ko teče na dolge razdalje, se pretok krvi preusmeri iz črevesja v mišice pri delu. Ti dejavniki bi lahko spremenili prepustnost črevesja, kar lahko prispeva k simptomom geografske označbe, čeprav ta povezava ni bila popolnoma utemeljena. Potem je dehidracija; Pritožbe z GI so pogoste pri tekmah, ki so se znebili več kot 4 odstotke svoje telesne mase (to je 5, 6 funtov za športnika s 140 pounds).

Da bi zmanjšali tveganje za nastanek trebušne slinavke na najmanjšo možno raven, zmanjšajte vnos visokokakovostnih živil, se izogibajte sladkorjem brez bonboni, ki vsebujejo sorbitol, za katerega je znano, da ima diuretični učinek, in pijte dodatno vodo, da ohranite hidratacijo brez prekomerne absorpcije. Prav tako lahko poskusite rahlo vaditi pred dirko, da boste spraznili črevesje pred časom.



The illusion of consciousness | Dan Dennett (Marec 2024).