Znanstvenik: Brian Hoke, športni fizioterapevt v Virginia Beachu in svetovalec za čevlje Vionic Odgovor: Tehnični izraz je prehodna bolečina v trebuhu (ETAP), povezana z vadbo, vendar verjetno veste, da je ta krč v vaši strani, ko ste ali "stranski šiv". Ni nobene sprejete razlage, zakaj jih dobimo, vendar vemo nekaj stvari. Ena, da so zelo navadni in celo začinjeni tekmovalci trpijo (eden od petih dirkačev jih dobi). Prav tako so iz nekega razloga bolj pogosti pri ženskah kot moški in dvakrat bolj verjetni, da se pojavijo na desni strani. V vsakem primeru pa niso resni in ponavadi trajajo največ nekaj minut. Na kolesih, plavanju, aerobiki, plesu in celo jahanju se lahko pojavijo šivi. Toda kaj je z vožnjo, zaradi česar je to tako? Pri vožnji sta na igrišču dve glavni sili: udarec in nasprotno vrtenje. Tekač navadno udari v tla s silo, ki je trikratna njena telesna teža. Večina tega šoka je vzeta v noge, nekaj pa potuje navzgor v prtljažnik. Medtem se ramena in medenico vrtita v nasprotnih smereh (desna noga naprej, levo roko naprej), ki zvija mišice okoli trebuha.
 |
To pomaga pri razlagi dveh glavnih teorij za ETAP. Nekateri menijo, da se ligamenti, ki držijo naše notranje organe, vlečejo, ko tečejo, povzročajo bolečino ali da se razdraži mehka membrana, ki vodi v trebušno votlino (peritoneum). Tretja hipoteza je, da membrana ne dobiva dovolj kisika - saj teče veliko - in tako se začne zategovati ali spazati. Ko začutite stranski šiv, malo upočasni, se nagnite naprej in postavite roke na trebuhu, kjer čutite bolečino. Pritisnite navzgor in navzgor ter držite tlak približno 10 sekund. To lahko zagotovi dovolj podpore, da se sprostijo mišični krči. Zasežite svoje ustnice (kot da bi nekoga poljubljali) in počasi dihate, poskušate v večji meri izdihniti z vsakim dihom. Če bolečina postane neznosna, prenehajte z vožnjo in hodite. Prav tako vam lahko pomaga, da položite roke nad glavo in nekoliko nežno vrtite prtljažnik. Sprostite lahko tudi mišice trebuha tako, da ležite in povlečete svoje kolenjene kolence do prsnega koša. Če občutek traja 10 minut ali več, morda ne bo šiva; lahko gre za appendicitis ali otečeno vranico.
