Kako sedimo, stojimo in premikamo vpliva na to, kako se počutimo vsakodnevno, po Yoav Suprun, fizioterapevtu v Canyon Ranch Hotel & Spa v Miami Beachu, Florida. In v našem svetu, ki je obseden v tehnologiji, ni skrivnost, da veliko časa preživljamo na manj kot idealnih položajih, nagnem preko omenjenega računalniškega zaslona ali pametnega telefona. Če ste razočarani, ker vaše dnevno raztezanje ne pomaga pri bolečinah, morda je čas, da iščemo novo rešitev.
"Raztezanje nas čuti bolje, vendar nas redko izboljšuje, " pravi Suprun. Z drugimi besedami, pogosto je začasna rešitev. Nova možnost za razmislek: Metoda McKenzie, vrsta fizikalne terapije, ki se začne z oceno, kako najti izvor bolečine, nato pa vključuje izobraževanje bolnikov in tehnike za prilagajanje telesa za lajšanje bolečin. Suprun priporoča pet ključnih potez, ki jih lahko uporabite za pomoč boj proti bolečinam in preprečevanje škodljivega cestnin vsakdanjega življenja prevzame vaše telo, še posebej hrbtenico. (Za popolno oceno in posvetovanje poiščite terapevtja, ki je usposobljen za McKenzieja na vašem območju.)
Ena stvar, ki jo morate upoštevati, preden začnete: če se vaša bolečina poslabša ali začne izžarevati iz hrbta ali vratu po roki ali nogi, pojdite na zdravnika ali fizioterapevta. To lahko pomeni, da je težava resnejša od slabe drže in zahteva dodatne preglede ali teste.
