Ko me ljudje vprašajo, kaj počnem za življenje in jim povem, da sem pisatelj, prva stvar, ki jo slišim, je: "Kakšno delo v sanjah!" In to je; vendar je še vedno delo - veliko tega, ki vključuje veliko količino prehranjevanja in pitja. Ko sem prvič začel pakirati vrečke za ta življenjski slog, sem tudi začel pakirati na kilogram. Med letališko hrano, neizbrisen časovni razpored in to neizogibno dodatno kozarec vina, se povečajo kalorije. Vzel sem nekaj finessinga, vendar sem se končno naučil obvladovati težo med potovanjem in občasno bom celo padel nekaj kilogramov. Tukaj, skupaj z nekaterimi mojimi potujočimi prijatelji, se pogovorite o tem, kako izgubiti težo med potovanjem. 1. Preskočite telovadnico. Običajno preskočim telovadnico in ne storim skoraj nič drugega kot dejavnost, kot so hojo, pohodništvo ali igranje vodnih športov. Šolanje še posebej omogoča dvojno vožnjo med potovanjem: oglede in vadbe. Moj prijatelj Jenny Miller, pisatelj za potovanja in hrano v New Yorku, pravi: "Poskušam hoditi kot glavna oblika prevoza. Eno, to je odlična vaja in opekline kalorij, in dva, se počutim, kot da vidim več prostora in resnično razumem njegovo postavitev na način, ki ga ne, če vzamem taksi ali avtobus. " 2. Jejte kot lokalno. Preprosta beseda nasveta: Odstopi od TGI petek. Prvič, ko sem lahko spustil nekaj nezaželenih kilogramov na počitnice, sem se ob objemu prehranjeval kot lokalni. Med potovanjem v Vietnamu sem zajtrkoval zdrave, zelnate juhe za zajtrk; Na bančnih mi sendvičih sem brez kosila kosila za kosilo ali pa sem na večerjo natočila svežo zelenjavo in pustila meso. Od takrat sem sprejel to tehniko po vsem svetu, in to mi je služilo - in moj pas - dobro. Bonus: privarčevali boste denar. 3. Odpustite obrok. Odmor in delovna obroka sta ponavadi težja in večkratna. Iz tega razloga dnevno uživam v dveh zelo okusnih jedeh in še vedno dobim veliko kalorij. Če imam tretji obrok, grški jogurt naredi trik. Poln je beljakovin in dodaja le nekaj dodatnih kalorij. Alyssa Schwartz, prijateljica iz mojega potovanja iz Toronta, ki je nenehno na poti, pravi, da bo med potovanjem pogosto razdelila glavni tečaj. "Tudi jaz ne pretiravam nobene stvari, še posebej, če nisem več na luni o tem", pravi. "Vzel bom ugriz sladic in, če mi ne bo pomislil, se spomnim, da ne moram jesti vse. Če pa je super-čudovito, so vse stave izključene. " 4. Uporabite hotelske strokovnjake za wellness. Mnogi hoteli imajo wellness strokovnjake in kuharje na mestu, tako da lahko ostanejo fit in zdrav, medtem ko potujete. V Belmond Maroma Resort & Spa v Mehiki kuhar Juan Pablo Loza ustvari zdrave jedi in je na spletu razpravljal o menijih pred in med bivanjem. Letovišče ima tudi izbrane programe za bivanje, ki so zasnovani izključno za fitnes in zdravje goste. Podvodni izlet lahko vključuje jutranje teka na praškastih, belih plažah; mini triatlon; in intenzivne odbojkarske igre, prežete z organskimi mehiškimi kuharskimi razredi in sproščujočim zdraviliškim zdravljenjem. 5. Vadba v sobi. Ko gre za potujočo svetlobo, moj prijatelj in potovalna pisateljica Kara Cutruzzula pravi: "Poleg vožnje v katerem koli mestu, v katerem sem, sem nov konvertor v videoposnetke fitnessa in kot pisatelj, seveda, kamorkoli grem, sledi prenosni računalnik. Polovična ura Jillian Michaels online-her 30 Day Shred je na voljo v YouTubu, zaradi česar se počutim manj kot žleb, preostali del potovalnega dne pa je brez krivde. " 6. Pripnite steklenice . Nekoč sem dobil neverjeten nasvet, da v svoj kovček nosite dve prazni steklenici za vodo. Lahko jih napolnite z vodo za uteži za ročno izdelavo hotelov DIY in jih uporabite za pijačo okoli pitne vode v državah, ki jih drugače ne bi imele. Ta neštetokrat sem uporabil za hitro vadbo v sobi (gledam vas, Jillian Michaels!), Ki ne stane centa. Ta tip v resnici prihaja v priročno, če vaš hotel nima telovadnice ali pa se ne počutite goreče želje, da bi skočili na tekalne steze - kar sem jaz vedno. 7. Sip čaj. V mojem prenašanju želim pospraviti vrečke za čaj, tako da imam priljubljen in znani okus za dolge razdalje do tujih držav. Moja mešanica čaja je Runa Guayusa. Gojijo jo v Amazonki tisoče let in je šele pred kratkim uvedla na ameriški trg. Jaz sem obseden z vrsto blagovne znamke citrusa, ki je poln kofeina in antioksidantov. Listi prihajajo iz bogatih tal severne Ekvadorja in je bilo rečeno, da omejujejo apetit in povečajo metabolizem. 8. Pijte vino. Všeč mi je dobro izdelan koktajl ali pikantna kozlička pijača, toda žalostno so natovorjeni s sladkorjem in dodatnimi kalorijami. Našel sem vesel kraj, da bi bil kozarec ali dva vina med potovanjem na delo. Vedno je tu in ne smem reči, da je srce zdravo rdeče. Ključno je, da uživam v enem samem steklu z obrokom in ga počasi pogoltnem. Če se to ne zgodi, plačam ceno na lestvici in z glavobolom. Prihranil bom margarite za tiste, ko-vidim-moji kolegi-dekleti nekakšne priložnosti in jih popolnoma vredno. 9. Neprekinjeno spanje. Ena od najboljših stvari o počitnicah vam manjka na zvoku vašega blaring budilke. Ne samo, da vam spanje koristi vaši lepoti in dobrem počutju, temveč koristi tudi pasu. Študija raziskovalcev na Univerzi Case Western Reserve je pokazala, da ženske, ki spijo pet ur ali manj na noč, tehtajo več v povprečju od tistih, ki spijo sedem ur. Trudim se, da bi čim več zaprtega očesa med potovanjem in počitkom, če je v mojem razporedu vrzel. Ugotovil sem, da mi izklopite prenosni računalnik in druge moteče elektronike, ki mi omogočajo popolno počitek, kar omogoča maksimalen počitek in končno zdravje.



97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Marec 2024).