Kdo ne potrebuje malo motivacijskega gurmanja zdaj in potem, ali naj teče dlje, naredi bolj zdravo izbiro hrane, ali pa samo, da bi si zaslužil svojo zadnjico s svojega udobnega kavča? S pomočjo nekaterih priročnih tehnologij lahko to naredite samo. Oglejte si te najboljše fitnes in zdrave prehranske aplikacije, ki jih predavatelji in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo le, ampak tudi sami uporabljajo.
1 Dnevnik za hrano
S samo enim klikom fotoaparata vašega pametnega telefona MealLogger vam omogoča, da obdržite časopis za hrano in vadbo, je dejal Kelvin Gary, osebni trener in lastnik Body Space Fitnessa v New Yorku. Lahko zasebno delite svoj vizualni dnevnik s svojim trenerjem ali ga odprete skupnostim, da boste odgovorni.
2 EveryMove
Aplikacija vam pomaga zapisati dnevne gibe in nagraditi točke za vsako vadbo na podlagi njegovega potencialnega učinka na vaše dolgoročno zdravje. Točke se lahko nato uporabijo za popuste in posebne ponudbe blagovnih znamk, ki se zavedajo zdravja. "EveryMove spodbuja ljudi, da se ustvarjajo in dosežejo fitnes cilje na edinstven način, tako da jih nagrajujejo s svežimi ponudbami", je povedal Heather Bauer, strokovnjak za prehrano in ustanovitelj zdravila Bestowed, mesečna dostavna služba za zdravo hrano.
3 Z Jawbone
Seznanjen z Jawbone's Up sledilcem dejavnosti, aplikacija Up spremlja vaše vadbe in koliko spanja vas spodbuja k zdravim spremembam. "Zelo mi je koristno v hladnem vremenu, ko vse to želim sedeti na rit, " je rekla Elisa Zied, registrirana dietna oseba in avtorica Younger Next Week, ki je aplikacijo uporabljala od aprila 2013 in je prijavila šest milijonov korakov. "Zdi se mi, da oblečenje zapestnice dejansko naredi, da se želim premakniti več, še posebej, ko opravljam naloge v New Yorku ali ko potujem, tako da dobim več kreditov glede na korake / milje." Zied prav tako uživa opombe glede prehrane in načina življenja zagotavlja in dejstvo, da se lahko naučite, koliko minut ste aktivni in nedejavni - to je pomembno, ker je sedenje predolgo za vas res slabo. "To je odlično orodje za motiviranje in odgovornost, " je dodala.
4 Izgubi ga!
Aplikacija vam omogoča nastavitev cilja za izgubo teže in na podlagi tega vam daje vsakodnevni kalorični proračun, ki vam pomaga doseči ta cilj. Nato prijavite kalorije vsega, kar jeste in pijete, in si oglejte, kako se vse doda. "Všeč mi je vsa različna živila, ki jih imajo v sistemu - to je zelo enostavno slediti vaši hrani in velikosti porcije, " je povedala Liz Glorioso, osebni trener pri Equinoxu v Palo Altu, CA.
5 GoRecess
Želite najti in rezervirati tečaj za predenje, boks ali jogo blizu vas v zadnji minuti? Ta aplikacija vam pomaga priti s kavča in narediti ravno to. GoRecess je nacionalni, tudi če ste na dopustu, lahko najdete lokalni razred za pridružitev (tako ni več izgovorov!). "Obožujem GoRecess, ker vam omogoča, da poiščete in rezervirate vadbene razrede, kjer ste vsi, " je dejal Bauer.
6 MapMyRun
MapMyRun uporablja GPS sledenje, da pokaže svojo pot, pa tudi prevoženo število kilometrov in kalorij. "Prav tako lahko pošljete svoj pot do drugih ljudi, zato je to dober način, da se prepričam, da moji naročniki dobivajo kardio", je rekla Mary Ann Browning, ustanoviteljica in predsednik Brownings Fitnessa v New Yorku. "Ne morejo pretiravati z njimi, ker prikazuje natančne podatke o vožnji, vključno z razdaljo, tempo in zemljevidom."
7 Polar Beat
S seznama s polarnim H6 ali H7 senzorjem srčnega utripa aplikacija Polar Beat omogoča izbiro cilja treninga, kot so kurjenje kalorij ali premikanje zapisa časa in razdalje, nato pa izberete svojo vadbo. "Z uporabo monitorja srčnega utripa s polarjem Bluetooth lahko v realnem času spremljate vse vaše treninge, " je povedal Gary. Zelo kul.
