Ko spimo, naša telesa naredijo vse, kar lahko, da bi zaspali. Torej, namesto da bi nas prebudili, zunaj dražljajev, zvokov in občutkov, se pogosto pojavljajo v naših sanjskih pripovedih. "Sanjska misel ima to res kul način, ki na videz brezhibno vključuje zunanjo vmešavanje v zgodbo o sanjah, " pojasnjuje Lauri Loewenberg, potrjeni sanjski analitik in član Mednarodnega združenja za študij sanj.
Kar pomeni, da obstaja veliko vplivov, ki lahko oblikujejo, kako se sanjajo. Upoštevajte, da so vaše naravne sanje, tj. Tiste, ki niso na milosti o tem, kaj se dogaja okoli vas v resničnem svetu, pomagajo pri obdelavi vaših misli in občutkov o vašem dnevu. Loewenberg pravi, da je preveč motenj, "lahko moti sporočilo, ki vam ga poskuša sanjati."
1 Zvoki
Če ste v svoje sanje vključili zvok vašega budilke - morda je postal požarni alarm ali piščalka - veste, da lahko resnični zvoki najdejo svojo zgodbo v svojih sanjah. Aplikacija tudi nadzira spanje in predvaja zvoke, posebej zasnovane za prikrivanje določenih sanj. Loewenberg potrjuje, da lahko zvočne posnetke vplivajo na vsebino vaših sanj in, čeprav ne priporoča, da bi iz tega navadila navado, posega v kognitivno delo, ki naj bi vaše sanje dosegle - pravi: "V redu je, če hočeš vplivati na resnično super sanje, tiho igraj svoj najljubši album, medtem ko spiš. Ali pa morda zvok oceana, če želite s snemanjem na plaži s Ashtonom Kutcherjem: "Za prijeten spanec priporoča beli hrup: utopi druge zvoke okoli sebe in izboljša svoj spanec, kar omogoča ekološko sanjanje.
2 Smrdi
V majhni študiji iz leta 2008 so nemški raziskovalci uvedli pozitivni vonj (vrtnice) ali negativen vonj (gnila jajca), ko so ženske začele hitro premikanje oči ali REM, spanje - pravi čas za sanjanje. Ko so se ženske prebudile, so jih vprašali, kaj so sanjali. Mirne vrtnice so prinesle pozitivne sanje, medtem ko so mirove jajca prinesle negativne sanje. Loewenberg pojasnjuje, da če dišiš cvetje, čokolado ali parfume, ko si buden, se nagiba k pozitivnim občutkom, zato je smiselno, da sanje sledijo podobnemu vzorcu. Vendar pa obstaja tudi biološka razlaga: "Limbični sistem del možganov, ki nadzoruje sposobnost sprejemanja vonja, dobi tudi čustva, " pravi.
3 Spalni položaj
V redu, tukaj je malo čudno: Nedavna študija iz Hongkonga je ugotovila, da spanje na trebuhu povečuje možnosti, da boste imeli spolno sanje ali sanje o preganjanju. Primeri tem, omenjenih v študiji, vključujejo "spolno razmerje z velikim kolesom ali slavnim osebam", "utrujenost, ne more dihati" in "biti vezani, ne morejo se premakniti." Kar ima vse smisla: ko ste na želodcu, vaše genitalije so v stiku s posteljo - to je, da so stimulirani - in težje je dihati, tako kot pri seksu ... ali pri dušenju. Še ena poteza o položaju spanja: Najboljši način, kako si zapomniti svoje sanje, je ostati v istem položaju, ko ste se zbudili. "To je res vse, kar potrebuje, da bi lahko začeli spominjati svojih sanj, " pravi Loewenberg. »Ne premikaj se, ostani dan«. In če se zbudiš, da greš v kopalnico in si želiš ponovno vstopiti v sanje, ki si ga imela sredi, se trudite, da se vrnete v položaj, v katerem ste spali, preden vstanete.
4 Vaše stanje duha
Ni presenetljivo, da vaše duševno stanje - ne samo tisto, kar se zgodi z vami in z vami - ima velik vpliv na vaše sanje. Depresija, na primer, lahko vpliva na barvne palete svojih sanj. "V svojih raziskavah sem ugotovil, da če imate sanje, ki je v črno-beli barvi ali če so barve utišane ali pa je v senci sivih, je to lahko simbol za depresijo", pravi Loewenberg. (Depresija pa tudi zatira odpoklic sanj.) Loewenberg pojasnjuje, da so vremenski vzorci, s katerimi se sanjate, povezani tudi z vašim okvirom misli: anksioznost prinaša tornade, ki predstavljajo "vrtenje izven nadzora"; jasen, miren um nagiba k sanjanju sončnih dni; depresija in žalost lahko prinesejo dež. "Vreme v sanjah je v resničnem življenju zelo povezano z vašimi čustvi, " pravi.
5. Zapusti
Ste se kdaj spraševali, zakaj vas pionir in sladoled preganjajo v sanjah, ko poskušate izgubiti težo? "Kadarkoli si zapustil nekaj - pitje ali kajenje ali celo samo piškotke - sanjal boš o tem", pravi Loewenberg. To pomeni, da če imate dieto ali izrežete sladkor, bodo sanje verjetno predstavljale prijeten bife prijetij. Ljudje, ki prenehajo s kajenjem, ponavadi sanje o kajenju prvih nekaj let po tem, ko ustavijo škodljivo navado, nekateri pa te sanje občasno obiščejo celo 30 let kasneje, pravi Loewenberg.
6 Zdravila in vitamini
Obstajajo številni načini, na katere lahko farmacevtski izdelki vplivajo na vaše sanje. "Veliko zdravil na recept vplivajo na REM in lahko resnično naredijo vaše sanje nori, " pravi Loewenberg. Na primer, Nicorette daje ljudem intenzivno živahne sanje. Zdravila lahko vplivajo tudi na odpoklic sanje: Ker depresija povzroči, da se manj spominjaš na svoje sanje, lahko antidepresivi to učinkujejo. Vitamin B6 je tudi pokazal, da pomaga ljudem, da svoje sanje bolje spominjajo bolj živo in enostavno.
