Poleg njenih karibskih modrih oči in neumnega smeha, je igralka in nekdanji model Cameron Diaz znana po številnih filmskih vlogah, od "There's Something About Mary" in serije "Shrek" do "Being John Malkovich" in " Vanilla Sky. "Sedaj lahko lepota Kalifornije dodaja avtorju na ta seznam. Diaz, skupaj s pisateljico Sandra Bark, so napisali knjigo - Body Book: Zakon o lakoti, znanosti moči in drugih načinov, kako ljubiti svojo neverjetno telo "Ni nekaj nerealistične prehrane starih staršev, ki vključuje cel dan samo zeleni čaj ali njihov užitek vadbeni režim, ki so ga oblikovali njihovi trije osebni trenerji, ki jih noben redni človek ne bi mogel slediti.
 |
Namesto tega je knjiga namenjena delitvi znanosti o tem, kako vaše telo deluje, tako da lahko naredite boljše odločitve glede fitnesa in prehrane ter živite bolj srečno in bolj zdravo življenje. Diaz priznava, da v preteklosti ni zdrava. Naravno suha zvezda bi lahko pojedla vse, kar si je želela - v bistvu, pri čemer se je zatekla na zmago genetske loterije. Kot pravi: "Če si ti, kar ješ, sem bil fižol s fižolom z dodatnim sirom in dodatno omako, brez čebule".
Toda kmalu je spoznala, da je njena koža in njena energija plačevala ceno. Kar se je naučila na poti o svojem telesu, fitnesu in prehrani, jo je navdihnila, da je ustvarila knjigo, ki bi drugim ženskam sporočala in pooblastila, da skrbijo za svoja telesa. "Ne glede na to, kakšna je oblika, koliko jo ljubiš ali sovražiš, ali se počutite utrujene in obrabljene ali živahne in oživljene, " piše ona, "vaše telo je najdragocenejša stvar, ki jo imate."
Oglejte si nekaj zdravih nasvetov iz svoje knjige, ki jih je vredno sprejeti:
Zbudi se z vodo. Po ščetkanju zob, Diaz napaja veliko steklenico vode vsako jutro. "Popolnoma prebudi moj prebavni trakt", je rekla v svojem januarju 2013 na "Dr. Oz Show". Nato jo večkrat napolni čez dan in se prepriča, da je vedno blizu. Po njegovem mnenju vaše telo potrebuje približno 10 skodelic vode na dan, da ostane hidrirano.
Hranite svojo lakoto. Veliko modelov in igralk je lačna kot nezdravo način gledanja njihove telesne teže, ne pa Diaza, ki ima radi dobro hrano in seznani kuhanje z družino in prijatelji kot eno njenih najljubših dejavnosti. V svoji knjigi Diaz govori o tem, kako pomembno je, da poslušate lažne znake vašega telesa in ga opustite s celo hranljivo gosto hrano. "Lač je tisti, ki prihaja iz tebe, " je rekla dr. Oz. "Vedno ga primerjam z rdečo lučjo na armaturni plošči v avtomobilu, ki pravi:" Zmanjkalo bom goriva. "" Diaz priporoča, da se vsak dan z zdravim zajtrkom vedno začne dan, kot je ovsena kaša ali jajca s sesekljano zelenjavo, ki imajo majhen delež beljakovin z vsakim obrokom in prenašajo zdrave prigrizke, kot so oreški in sadje, da vam pomagajo, ko jo potrebujete.
Osredotočite se na izvajanje iz pravih razlogov. Diaz, ki se vsak dan zlomi znojen in se ne trudi, da bi dosegel določeno število, se osredotoča na to, kako se vadba počuti kot njena motivacija - povečuje njeno razpoloženje, ji daje več energije in preprečuje bolezni. "Aktivno, fit telo ima ostre misli razmišljanja, hitre reflekse in močnejši imunski sistem, kot tisti, ki je neaktiven, " ugotavlja ona.
Sedite manj in se premikajte. Vsakič, ko ste v situaciji, ko morate sedeti - bodisi pri mizi na delovnem mestu ali doma gledati svojo najljubšo TV-oddajo - storite nekaj, kar bi ga razbil in se premaknil. Diaz predlaga tudi stiskanje vaj vaje, da ostane aktiven skozi ves dan, kot so stojni push-ups off števec, medtem ko vaš kruh je toasting ali celo dobre staromodne jumping jacks. "Oni so eden od najboljših načinov, kako se uveljavljati, ne da bi potrebovali nič drugega kot tla pod teboj, " piše ona. "Poskusite delati 20, da boste sredi dneva dali srcu malo povečanja."
Ne primerjaj se z drugimi. Diaz se je v medijih pogovarjal o citatu, ki ji je resnično odzvala: "Primerjava je brutalni napad na lastno silo." "Tako je res, " je rekla dr. Oz. "Ko se primerjate zoper nekoga drugega, pravite, kaj ste, ni dovolj dobro." Diaz predlaga, da se z ogledalom pogledate v ogledalo. "Tako pogosto gledamo v ogledalo in mrzimo tisto, kar vidimo, " piše ona, "vendar se moramo spomniti, da je najpomembnejša ljubezen, kaj ste in biti iskreni o tem, kdo ste. Naredite čas, da stojite pred ogledalom in prepoznate vse lepe dele svojega telesa, ki jih imate radi ... Bolj ko imate radi svoje telo in mu dajte pozornost, bolj boste povezani z njim. "
