Vsak rojstni dan postanete starejši. Vaša starost se spremeni. Toda vaša mladost ne temelji le na koledarju, ki visi na vaši steni. Zato smo razvili RealAge, da bi vam bolje razumeli pravo starost vašega telesa glede na vse vaše navade - zdrava in ne tako velika. In pomagati pri izbiri, da bi vaš RealAge mlajši (RealAge lahko brezplačno izračunate na RealAge.com). Zdaj obstaja še en starostni marker, ki je resnično vgrajen v RealAge, vendar nekateri želijo vedeti o tem posebej, zato bi bilo pametno razmisliti: vaša starost za pripravo.

Koncept, ki so ga razvili raziskovalci na Norveški univerzi za znanost in tehnologijo v Trondheimu, je vaša telesna doba v bistvu merilo vašega kardiovaskularnega zdravja, ki temelji na vašem maksimalnem vnosu kisika. Višja stopnja vaše telesne pripravljenosti, višja je vaša poraba. Višja poraba energije, večja je sposobnost vašega srca za prenos kisika skozi vaš sistem. Bolj optimalno delovanje vašega sistema, manj je tveganje, da predčasno umre zaradi bolezni srca.



Raziskovalci so ustvarili orodje, s katerim lahko izračunate starost, ki jo lahko dobite tukaj. Če ugotovite, da je vaša višja od dejanske starosti, ne skrbite, spremenite svoje navade za telesno pripravljenost, lahko zdaj traja več let od starosti za telesno pripravljenost.

Zdaj to ne pomeni, da moramo vsi investirati v nekatere visoke tehnologije tekalni čevlji in začeti usposabljanje za maraton (stres, da na vaše telo in njegove celice dejansko naredi si starejši kot počne manj telesne dejavnosti). Vendar to pomeni, da bi morali začeti vključevati nekaj več telesne dejavnosti v vašo rutino. In malo gre veliko dlje, kot si mislite.

Tukaj so trije nasveti za skrivnost prikrite fitnes v vaše življenje: Potovajte peš vsako priložnost, ki jo dobite.



Ko gre za znižanje krvnega tlaka in ravni holesterola, lahko preprosto hojo redno naredi veliko razliko. Prav tako boste zmanjšali tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja, s tem da boste vsak dan dnevno naleteli na 10.000 korakov. In kdo ve, morda, ko boste redno začeli hoditi, se boste počutili navdihnili, da jo boste sprožili in se pogovarjali vsak dan. Kar nas pripelje do ...

Samo pet minut se morate zavezati:

Ko gre za vožnjo, je to. Da, prebrala si to pravico. V časovnem obdobju, ko boste potrebovali nitje in ščetke z zobmi, lahko povečate svoje zdravje in podaljšate svoje življenje. Nedavna študija je pokazala, da je vsak dan potreba po samo petih minutah, da se bistveno zmanjša tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja. Vsi se lahko nasmehamo in nosimo pet minut, kajne?

Nehajte poskušati izgubiti težo:

Upravljanje z utežmi je številka ena za motivacijo žensk za delo. Toda raziskave so pokazale, da je to dejansko eden najmanjših uspešnih načinov za spodbujanje sebe, da zlomijo znojenje. Namesto tega se osredotočite na izboljšanje razpoloženja in podaljšanje življenjske dobe vadbe, zato bo to, da bo del vašega življenjskega sloga veliko lažje. Oglejte si knjigo The RealAge Workout: Maximum Health, Minimalno delo za pridobivanje več telesne dejavnosti v vašem življenje in narediti svojo RealAge najmlajšo, je lahko. Prav tako lahko izračunate svojo RealAge tukaj.