Ko izberete med jogo ali Pilates, razmislite o svojih ciljih glede fitnessa. Joga poudarja dihanje in povezovanje z umom za večjo prilagodljivost in sprostitev. Pilates se osredotoča na jedro in prožnost. Oba pomagata pri usklajevanju, ravnovesju in moči. Niti vaja ne prižge veliko kalorij ali zagotavlja intenzivno kardio vadbo. Uporabili boste matte ali stroje za Pilates in mat in nekaj stojnih postavk za jogo. Tukaj so znanstveniki rekli, da lahko obe dejavnosti storita za telo:

Telesna moč in prožnost

Joga: Nedavna raziskava je pokazala, da so udeleženci v povprečju povečali svojo telesno fleksibilnost

The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel (Februar 2020).