Ko gre za vadbo, imamo vsi svoj način, kako to početi. Mogoče bi rad delal, vzel razred joge ali pa mi je najljubši udaril surf. Nekateri od nas skrbijo, da bi imeli najnovejšo oblačilo za treniranje; za druge, to ni pomembno. Toda koliko pomislite na vlogo vašega uma v vajah, ki jih delate? Morda bomo preživeli nekaj mesecev, ki bi raziskovali najnovejšo kolo ali par superge, če pa ne bomo pravilno trenirali in umirali, naša vaja ne more nikoli doseči svojega celotnega potenciala. Če preprosto želimo, da bi bila naša telesa primerna, morajo naši umi biti tudi. Kako trenirati svoj um Za vadbo, ki je najučinkovitejše, je bistveno doseči duševno ravnovesje. Naredite to prav, in vadbe seveda postanejo bolj zabavne, učinkovite in trajnostne. Vse, kar moramo storiti, je, da se odmaknemo od tega konstantnega toka misli, ki se nagiba k temu, da bi se motilo. Ko stopimo nazaj, ustvarjamo več prostora v duhu, kar olajša spoznavanje trenutka in se osredotočimo na vajo, ki ga delamo. In to je pozornost - pot do duševnega ravnovesja, ki je vsakomur predpisana od olimpijskih športnikov do vas in mene. Mindfulness nam daje jasnost in pomanjkanje odvračanja, ki je bistvenega pomena za duševno ravnovesje. Pri vadbi nam daje zaupanje, da opravljamo vsak možgansko kapo in naravno in po svoji sposobnosti premikamo vsako mišico. Upoštevajte, kako plavati skrbno in se osredotočiti na izpopolnjevanje vsakega kapi z najboljšim občutkom časa, truda in lahkotnosti. Rezultati zaključevanja 50 dolžinah, kot je ta, bodo veliko boljši od kopanja navzgor in navzdol, medtem ko skrbi za delo in kaj narediti za večerjo. Delajte z vso pozornostjo, da podajamo vajo, ki jo tako močno prizadevamo za pozornost, ki si jo zasluži. najboljši rezultati še vedno. Preizkusite te 10 nasvetov za izboljšanje duševnega ravnovesja: 1. Naučite se, kako meditirati, da bi vam izostrili pozornost in se sprostili. Razumeti svojo motivacijo. Kaj resnično želite, da se odpravite iz vaše vadbe? Ko bo to jasno, boste veliko bolj verjetno dosegli svoje cilje. Nastavi realistične, dosegljive cilje. Določite majhne korake in na poti boste do stalnega in uspešnega potovanja. Ustvari novo navado. Isto mesto, istočasno je ključnega pomena za oblikovanje navade, zato poiščite čas na dan, ko boste vedeli, da lahko naredite vaše treninge. Uporabite svojo domišljijo. Mentalno vadenje vaše vaje dokazano daje hitrejše rezultate in povečanje zaupanja. Profesionalni športniki so to storili že desetletja - se jim pridružite! Pomislite manj, naredite več. Uporabite pozornost, da ohranite svoj poudarek na trenutni trenutek. Spustite svoje misli in uživajte v bolj osredotočeni, produktivni vadbi. Bodi fleksibilen. Stvari ne načrtujejo vedno, tako da, ko zamudite sejo ali dve, jo sprejmite in se naslednji dan ponovno odpravite. Zabavaj se. Vaja je sama po sebi zabavna; ne potiskajte tako težko, da izgubite pogled. Namesto vaše vadbe, ki se počuti kot bolečina, jo cenite kot čas iz zasedenega dne. Čestitam se. Počutite se dobro, ko končate vadbo; to bo naredilo um mirnejše in več vsebine - in bolj verjetno boste vztrajali. Vživite v fitnes v svojem življenju. Ali je to kolesarjenje za delo ali igranje energije bolj energično s svojimi otroki, poiščite priložnosti, da uporabite svojo novo dovršeno sposobnost v vašem vsakdanjem življenju. Zaradi duševnega ravnotežja, ki ga opravljate s pomočjo pozornosti, si to prizadevate. In usmerjeno z umom, ki je usposobljen, osredotočen in zaveden, bo vaše telo postalo bolj sposobno, močno in primerno. In tvoje vadbe? No, postali bodo bolj zabavni.
